以前年轻的时候一直没有注意。血压也很正常，就是有点脂肪肝。但从七月份开始经常头晕。去医院量了下。高压147。刚好同事呢。因为熬夜。早上起来，血压高，人又吐。去医院看了一下，医生让他住院一周调养。通过这件事情联想到自己。感觉很怕。
11月30日，开始减肥。我身高165~体重150斤。
没有什么好的办法。就六个字，“管好嘴”（早餐我是不吃的，只喝脱脂牛奶。中午正常公司饭堂吃饭。青菜多，荤菜不吃猪肉，米饭一点点。晚餐不吃饭，玉米，红薯代替。运动后或饿的顶不住就吃个苹果）“迈开腿”（因为主要靠控制嘴，我不敢去跑步，只能在家做运动，减腹运动）
11月30日~12月7日这周体重下降的很快。150斤下降到142.7斤
12月7日~今天。进入了体重滞留期。从这周开始。我就增加了晚上的减腹运动。虽然体重下降的不是很明显。本周大约减重2.3斤。
电子秤是12月3日买的。