拉韧带是舞蹈受训者必须经历的过程，也是一个非常难受的过程，但是只有经历过这些的舞者才能被称为好舞者，因为他们在经历这些的时候付出了很多痛苦，你知道拉韧带需要注意什么吗？因为不注意，可能会造成终身后遗症。新手要迅速注意以下几点，避免受伤留下后遗症。 时代华娱学员初学者在韧带拉伸训练中一定要注意这几点： (1)在专业培训机构学习 (2)科学训练时间 (3)实践本身需要监督 (4)充分准备拉伸 (5)学会持之以恒，循序渐进 (6)训练应适度，不应强行坚持

小贴士：记得坚持。在坚持的过程中，要循序渐进。不能勉强自己，更不能着急。如果路中间韧带拉伤，休息一下，恢复后再来。不要过度训练，注意全面协调发展，防止柔韧性过度发展和关节韧带变形。 这些都是拉韧带最基本的注意事项，也是很多初学者会忽略的问题。不要看简单的文字。能坚持下来的都是很厉害的人，你也要注意这些问题，避免留下什么后遗症，造成终身遗憾。
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