两到三推，周期计划，增加训练复杂性

150往上和100就不是一个概念了，要找人看弱点，要做很多辅助训练，光推的话除非天赋异禀，或者体重很大

我从今年七，八月游泳减肥完全不碰铁了也不管会掉肌肉。5月才能勉推140公斤了(其实16公斤杆当时不知是136公斤吼半天推起一个)5，6月有事没练。减完8中旬体重掉了9公斤。推110公斤都费劲了。然后肌酸咖啡因片蛋白粉都整上。吃的高热量高蛋白食物。荤肥油腻都不忌不考虑体脂。结果到11月中旬反能推到150公斤了。当然体重也回来了甚至更重了。140公斤4个做组了。12月初150公斤都推两了。本来等推三挑战160去。不过因为我住地方太冷了。饥寒交迫啊腿冻得天天抽筋。卧推150又降成一个了。160春节前感觉悬啦。硬拉都要从200降格啊。可以试试我自创的自废武功上重量法。不过重修阶段吃的和休息都要充足(朋友赞助了半罐蛋白粉不过11月吃完了。11月我这超市牛上脑牛肩肉二十多一斤我经常买来切牛排煎牛排吃)但是自废武功重修法对体脂正常不需要减肥的没用。我构思一个吃法。没实践呢。加支链氨基酸。促睾啥的。