1、做拉伸筋骨的养生动作
A、将两手的手掌交叉互相握住，向上推伸展，直到感觉到紧绷点后停住，保持姿势不动。在动作中配合呼吸，并且停留十秒钟以上既可。
B、将两只手放在背后，再十指紧扣握住，再慢慢地将手臂往上抬高，直至到你的极限后停止。做动作的时候，要做好深呼吸，再保持姿势不动约十秒钟就可以放下来了。
2、吃一些解压的食物(或是饮料)
A、红茶具有舒缓神经的效果，因此，压力太大的上班族，可以冲泡一些红茶饮用。
B、香蕉中含有能够促使人的心情变愉快、变舒畅的成分，适当吃一些，能够改善情绪，有了稳定情绪，整个人自然不会那么紧绷，从而压力也会减少一些。
C、喝些小米粥，小米中富含维生素B，这种营养成分具有减压作用，因为其有助调节人体内分泌，松弛人的神经。因此，上班族们，不妨炖煮一些小米粥食用吧。
D、喝些牛奶，它含有很多的钙质，而钙能够安定情绪，缓解焦虑，有了好的情绪，心理压力自然能够得到释放。所以说，上班族们可以多喝一些牛奶，如果是晚上喝的话，建议将牛奶热一下，等其变温了再加些蜂蜜进去，味道会更好。时常因为压力过大而睡不着的上班族，喝一些还能促进睡眠。
A、将两手的手掌交叉互相握住，向上推伸展，直到感觉到紧绷点后停住，保持姿势不动。在动作中配合呼吸，并且停留十秒钟以上既可。
B、将两只手放在背后，再十指紧扣握住，再慢慢地将手臂往上抬高，直至到你的极限后停止。做动作的时候，要做好深呼吸，再保持姿势不动约十秒钟就可以放下来了。
2、吃一些解压的食物(或是饮料)
A、红茶具有舒缓神经的效果，因此，压力太大的上班族，可以冲泡一些红茶饮用。
B、香蕉中含有能够促使人的心情变愉快、变舒畅的成分，适当吃一些，能够改善情绪，有了稳定情绪，整个人自然不会那么紧绷，从而压力也会减少一些。
C、喝些小米粥，小米中富含维生素B，这种营养成分具有减压作用，因为其有助调节人体内分泌，松弛人的神经。因此，上班族们，不妨炖煮一些小米粥食用吧。
D、喝些牛奶，它含有很多的钙质，而钙能够安定情绪，缓解焦虑，有了好的情绪，心理压力自然能够得到释放。所以说，上班族们可以多喝一些牛奶，如果是晚上喝的话，建议将牛奶热一下，等其变温了再加些蜂蜜进去，味道会更好。时常因为压力过大而睡不着的上班族，喝一些还能促进睡眠。
