大部分人在刚开始练习提肛运动的时，会感觉到很费力，原因是为PC肌肉群太弱，当坚持一段时间、持续时间延长，会发现即便每次做100个，也不会感觉到费力，为使肛门健康和性能力提升，要常常做提肛运动,加强肛门括约肌的操练，也就是我们平时说的PC肌。
提肛运动练习是我们在平时的日子中也会无意中练习到，但是关于提肛运动的作用和好处，知道的人多，但能坚持下来的人少。