不是计划，因为计划会赶不上变化
跑步原则，就是必须遵守的计划
1、跑一休一
2、有氧耐力
3、从1月份每次只跑5公里开始，每月单次跑步最多只能比上月增加1公里
4、等到2021年12月的极限是单次跑15公里，绝对不能多
5、牢记2020年的膝盖痛，左膝盖因为还没适应5公里的距离，贸然跑了7公里，膝盖是少量积液、骨挫伤；右膝盖是才刚适应6公里的距离，贸然跑了几次10公里，内侧下方疼了好久