减重说完了，我们来聊聊健身吧？
什么？没听错么，健身怎么还和减肥分开说，还是先减脂再健身？
是的，对于大部分普通人来说，健身和减肥就是相互挂钩的，但是那是体重不超标的前提下，一个很简单的指标，就是BMI数值，根据这个数值来参考适合哪个强度的健身。
BMI在29以上的就属于肥胖了，这部分人建议把减重减脂放在首位，健身的强度也就建议低和中强度的运动；
BMI在24到29之间的属于超重，这部分人在各项身体指标都合理的情况下，听从教练安排合理的安排饮食和健身的强度和频率；
BMI再20到24之间，感觉自己局部肥胖人群，着重以塑形为主，注重维度重于体重。
以上几个方面做好了简单的分配我们就针对性的给与一定的方案和知道。
再次系统说明，现在是个全民健身的时代，但是健身的前提还是要先健脑，先了解自己身体的承受力再选择合适的老师给予知道。
全面健身时代，私教老师的全面性和专业性就及其重要了。
因此，下一期我们来聊聊不同体重区间的合理健身安排。
当然了每个人各有不同还是找针对性的指导比较重要。
所以也先别抬杠，合适自己最重要。