三十八岁，频繁手淫二年多，两三天一次，二十二岁开始手淫，三十五岁以前有一个月一次的，也有一年不手淫的，也有一个星期一次的，现在出现精力不足的表现，现在下定决心戒色，每天打卡，加油，我行的，坚决不看黄