在格斗中，尤其是初学者，往往精神紧张，其结果是动作僵硬，力量锐减，明明自己实力超过对方，却被对方打败，这样输得实在冤枉。紧张乃格斗大忌，只有放松，才能使拳技充分酣畅地发挥出来。
日本明治著名的相扑专家大波，私下较量，没有人是他的对手，但公开较技，他却腼腆得无人不赢他。原来，大波一到公开场合，就心里紧张。紧张怯场导致大波不能发挥出他平时的技术。为此，他很苦恼，找到白隐禅师，在白隐禅师的指导下，进行想像的心理训练，终于克服了紧张。此后他参加相扑大赛，一举夺得相扑大赛冠军，全日本没有谁能战胜他。
精神紧张，必然导致肌肉紧张，这样肌肉就不能松柔富有弹性，就不会产生快速强大的爆发力。
我国“内家拳”尤其强调肌内的松开，如虎豹之肉而非老牛之僵肉。而肌肉的松开叉必须首先依赖于精神的放松。诚如大成拳宗师王芗斋先生所说：“用意即是用力，意即力也，然非筋肉凝紧注血之力谓之力，若非用意支配全体筋肉松和，永不能得伸缩自如、遒放致用之活力也。既不能有自然之活力，其养生与应用，
吾不知其由何可以得。“内清虚，外脱换，松和自然。”
无论站桩、试力、发力、推手、断手，王芗斋先生都特别重视精神的放松。在精神敢松这一点上，中外高手所见略同。
著名拳王阿里的教练查克·博达克说：“放松……放松…放松，这一点我认为怎么强调也不过分，
因为，拳击手在比赛中感到疲劳的主要原因，除了缺乏身体素质训练之外，就是自己精神过于紧张。”“要放松。我不愿老重复这几个字。能够放松可能是一个好拳手的最重要的品性。肌肉和紧张精神，情绪不安，都会让你从体力和脑力上付出重大代价，放松了，动作就自然，就有节奏性。”
我们在拳击台可以看到知名拳击手出拳是那样迅速有力，步伐移动是那样灵活快捷，他们的神态是那么的自然时，可以想见，他们的肌肉一定很放松。大成拳技击更是讲究“鹤飘”，像鹤一样轻松飘忽，精神清逸潇洒，拳技酣畅爽快，这都是拳手们修得精神乃至肌肉完全放松的展现。
放松吧！放松乃格斗的基本要素。