混元太极的三丹和普通意义的三丹是不一样的。上丹在祖窍，中丹在气海（通常的下丹），下丹在会阴。

力自然走向空的地方。空的感觉是最有力的时候。

沉的深解（转自陈中华老师）
初期定义【沉】是往下的。更深一些就要说沉是找到【实】点。像船上的锚要落到实底。在我们太极拳上说就是要找到一个实的地方。这就不能局限在【下】这个方向了。 只要碰到了实，就是沉。所以到了这个阶段就不用方向来定义了。只用太极术语中的【虚实】来定。

实用拳法三要素
实用拳法三要素，又称三元素，三个度。力度、速度、角度。
力度-强度、硬度等。
速度-距离、提速、时间差等。
角度-准确度、方向等。

外面是定的，里面是动的。