练拳要走竖，不要走横。
宁站不坐，宁坐不躺。

无极是零，太极一分为二是三。太极拳的最低要求是一分为三。双重是一分为二，是不行的。双重可以看成是太大的一。大的让对方找到了。
只有变成三，才是基础，才具备最简单的条件。

两腿有了长短就能做上下动作，再把头定住，上下又转化成了左右，由此形成了螺旋缠丝，这就是转换，没有经过转换的不是太极劲。

奇正
奇正，就是它有奇数和正数。我们打的是和人家正好是错位打的。这个拳你要不错位打的话。你是打不赢对方的。
你不错位打的话，那就叫顶牛。

八法之按。
动作的结果是双方之间的彻底分离。通常我们说按是往下的，实际上按没有方向。
按的意思就是。一碰的时候绷出去就是按。按就是做，掤捋的过程中。突然分离。
挤得方法就是对方倒的时候，你和他一块儿倒。挤，挤就是按的中的前面这一部分。不分离。到最后只要分离了就是按。
粗麻布抽烟那个烟灰一落在这个地方。大家看。烟灰一落在这个地方。用指头这样。这就是按。一碰着它。一弹。弹出去。让它整个烟灰走了，但一点也没到你衣服缝儿里面去。这就叫按。按就是完全脱离。
但操作上不管方向，对方能倒地时把你同时拉倒就是没有按劲。

胸腰丹
肩对应的是胸。肘对应的是腰/肋。胯对应的是丹田。

陈中华老师力的原理：
没有力，力不存在。力是通过一系列结构、动作、方向、速度等的因素造出来的。
有了方向了。有了物体了。再加上速度。它出来的是力。
力是不存在的。力啊。是不存在的。一块儿大石头在山上。在山的顶上。有一块儿大石头。是没有力的。但是如果从山坡顺着往下滚。它就有了力了。石头本身有重量，滚的时候有速度它就有力了。
太极拳的力。特别是陈氏太极拳实用拳法。洪老师给它下的定义是什么。我们的力。是一个对方能感觉到。但我们自己感觉不到的力。

丹田定位 陈中华

点对点，线轨线，面合面，体连体，动中静。
丹田要定住不动，身体其余部位都可以动。然后找到动的部位和丹田的关系（连接线）。动的部位就带功了，就有劲了。通过这样找到的劲。是阴阳劲，是实用拳法寻求的独特劲。
我们太极拳的劲，是基于任何一种力（力，蛮力，劲，功）的一种通过和另外一个部位发生变化后产生的一种力，这种独特的力的一个显著特点是它是间接的。这种间接的力就是太极劲。
没有丹田定位，所有的力，不管我们怎么给它命名，都不是我们要的太极劲。
丹田定位不一定是在丹田这个位置。掌握此技的人，可以定位到任何身体部位，也可以定位到任何空中一点。
丹田定位是一个太极拳的这种练法的总称，总概念和总的技术指导。在实用拳法中，丹田这一点是被定义在小臂中间一点的。我们先把小臂当作整个身体去练，去体会，去试验。等成功了，再扩展到全身。在全身，丹田是腹下内三寸。

揪
每个动作从开始到结束要做完整，这叫满。
揪是在满之后，定住外面，从丹田开始转着把一切往里（丹田）拉（转）。

【定】在实用拳法大致有这样两种：一是往里收的时候要定住五点（头，两手和两脚）。二是在外出的时候要定住一点（丹田）。
膝盖是个很特别的存在，定膝不是原理上的东西，是练法上的东西。把膝盖定住，既能对身体结构健康有利，又对拳的进步（方法）有利。

逢转必沉之实用拳法解释：
沉，在实用拳法里不是单纯的向下，是“定住一点向下”，是挂着一点不动、其它向下落。由此谈到教学、练习的规律。不要谈“结果”，美好的结果，太极的状态，是非常好的，但是对练习的人来说没用。能教、能练的是基础的、实质的。这些基础的、当下能练习的东西，如果一直坚持，一定能达到那些“太极的状态”。
直：顺着能走过去的都是直的，没有断的“拐弯、有角”。
圆：圆是一个没有拐弯、不需要调头就能顺着过去的直线。

3个力
1. 脚上有力和地面合住，全身自然会找到平衡。
2. 如果这是身体被推，需要加一个力：用手抓住一个固定的东西。这时深深产生了一个静力。
3. 如果脚和手都定住不动，中间加一个力（推或者拉）就出一个动力。

上合，中瞄，下打
肚脐眼是眼，用肚脐眼瞄准。
定位就是劲儿，身上是保持不动的劲儿。
推墙推到丹田，不要推到后背。
练脚比手快。
上边儿合，丹田瞄对方，裆是这匹马，瞄对方，再往下，力在脚底；对方在脚底下踩着，用裆就骑着对方，对方是一匹马，上去骑，碾压对方，骑着上马，上面扶着，抬腿上马，上中下三盘，上合，中瞄，下打。

捯刹车
通过捋採让对方动起来。然后再突然踩刹车让对方撞墙。这是太极拳静态劲的一种。

定住两头动中间。这个中间在这个蹬脚的动作里就是胯，躯干为一块，腿为另一块，动作只能从胯里外开，这样就有了间接力，就分区块了！