今日小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，古人云：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”于是，小寒的到来，也意味着一年最冷的开始。俗话说：小寒时处二三九，天寒地冻北风吼。
1.生活方面：注意日常保暖。“寒从脚下生”除了足部保暖，睡前建议大家用热水泡脚,一边用力揉搓自己的脚心,不但可以御寒保暖,还能够缓解身体疲劳。
2.饮食方面：多样化、偏苦味及暖性食物。苦味食物，可助心阳；暖性食物，如：羊肉，补肾助阳；牛肉，补脾益胃；乌鸡，滋阴补肾；鱼肉，补益筋骨。
3.养生方面：小寒时节以进补为主,四类滋补要分清，补气、补血、补阴、补阳
4.运动方面：多进行户外的运动。阳光下适当体育锻炼，强身健体、增强御寒能力。
5.精神方面：静神少虑、畅达乐观，心态平和。
由于老年人身体机能衰退、抵抗力较差，同时多患有慢性疾病，因此更要注重养生防病。主要是预防中风、预防胃病、预防感冒、预防皮肤病等。
6.推荐食谱：
（1）补脾益肾温中暖下：山药羊肉汤
材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。
做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。
（2）补益肝肾养血安神：远志枣仁粥
材料：远志10克，酸枣仁10克，粳米50克。
做法：将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至米烂粥稠即成。