根据尊者说的。找一个所缘，来觉知心的状态。我选择了观呼吸念佛陀。他所说的要轻松的感觉全身在呼吸。但是我只能感受到鼻子或者腹部。容易紧盯就烦躁。很难感受到全身。希望有经验的同修们能帮忙解答下。
还有平时生活中很容易忘记了观呼吸。心跑去散乱了。有什么办法能加强呢
还有平时生活中很容易忘记了观呼吸。心跑去散乱了。有什么办法能加强呢
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我是这么做的。
先从基础的观呼吸开始。注意力放在鼻孔。这样心与身就在一起了。
当走神了，及时知道走神了。
我认为这是觉性的基础。心回归到身，才有观身 观心的可能。
日常生活中，尽量做到觉醒，尽可能多的观身。先观身，观身是观心的基础。
这需要慢慢训练。
修行，急不得。
先从基础的观呼吸开始。注意力放在鼻孔。这样心与身就在一起了。
当走神了，及时知道走神了。
我认为这是觉性的基础。心回归到身，才有观身 观心的可能。
日常生活中，尽量做到觉醒，尽可能多的观身。先观身，观身是观心的基础。
这需要慢慢训练。
修行，急不得。
平时生活中，观不了呼吸的，有意识观呼吸干扰潜意识，容易出问题
坐上，观呼吸，先要放松，必须先想法放松下来；不放松，直接观呼吸，还是观不住。放松后，观呼吸，观——客观的观，就可以当是别人在呼吸，没有主动参与进去的意思
坐上，观呼吸，先要放松，必须先想法放松下来；不放松，直接观呼吸，还是观不住。放松后，观呼吸，观——客观的观，就可以当是别人在呼吸，没有主动参与进去的意思
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