你之前已经好了么？咋治疗的

反正腰突要好的话少则半年多则数年，需要经常保持锻炼的，我当初1节突出2节嘭出还有腰肌劳损痛了我近2年，当初真的是想死的心都有，不过现在基本都好了，前期睡硬板床修养，冬天注意保暖，淘宝买个乳胶腰垫睡觉用一定要买乳胶的我试过好几种腰垫就乳胶的最舒服，中药吃杜仲川牛膝枸杞，再根据个人体质虚实寒热添加其他药材这个最好去看看老中医，补肝肾，鞋子穿负跟鞋走路的时候会轻松点，每天晚上睡觉前泡脚几十分钟泡到全身出汗为止，晚上十一点前必须睡觉，膏药的话晚上睡觉前贴效果最好，肌肉晚上生长修复，如果觉的平时总是没劲的话喝弄点人参煮水喝晚上喝效果最好，平时注意不要搬重物，地上拿东西的时候姿势要正确，蹲下拿东西而不是弯腰拿，后期的话不会那么痛了就开始锻炼，腾讯视频里面查每日瑜伽，里面有专门针对腰部背部肌肉的锻炼，肩膀也要练人是一个整体，如果是初学者的话注意，量力而行，练几个月后就会感觉腰部很有力量不那么痛了，整个人也会更精神。

突出消失，是彻底治好的唯一路子