多喝水
人们会出现上火有很大的一个原因，是因为天气干燥造成，在这个时候大家应该要多喝水，补水尤为重要，人们每天的饮水量要维持在8杯水左右。此时除了要常喝水，还可以适当的使用加湿器增加所处的环境湿度，要保证好自身皮肤的水润。
少吃辛辣刺激的食物
一旦发现自己有上火的情况，这个时候大家应该要少吃一些辛辣、油炸、油腻的食物，主要是因为这些食物非常容易上火，上火之后人们需要忌嘴，这些不能再碰，饮食方面应该要清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，此时可以喝粥。
多吃下火的食物
上火的朋友可以吃一点下火的食物，比较好的下火食物就是“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果说不喜欢吃“苦”味的菜，大家可以适当的吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜等，还有造做菜的时候，要注意这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。
多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢!不过非常苦，而且一般只有广东这边常见，其他地方很少有。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。
保持情绪稳定，身心愉快
如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。
购买下火药
一般轻微的上火，还可以从饮食中慢慢来调理，但是一旦开始嘴巴长泡，就要重视起来，好直接去买一些下火的药物食用，像牛黄解毒片、黄连上清片，这些都是一些非处方药，可以自行购买。如果实在上火严重，还是建议去就医解决。
http://jingdaotang.com/index.html
人们会出现上火有很大的一个原因，是因为天气干燥造成，在这个时候大家应该要多喝水，补水尤为重要，人们每天的饮水量要维持在8杯水左右。此时除了要常喝水，还可以适当的使用加湿器增加所处的环境湿度，要保证好自身皮肤的水润。
少吃辛辣刺激的食物
一旦发现自己有上火的情况，这个时候大家应该要少吃一些辛辣、油炸、油腻的食物，主要是因为这些食物非常容易上火，上火之后人们需要忌嘴，这些不能再碰，饮食方面应该要清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，此时可以喝粥。
多吃下火的食物
上火的朋友可以吃一点下火的食物，比较好的下火食物就是“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果说不喜欢吃“苦”味的菜，大家可以适当的吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜等，还有造做菜的时候，要注意这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。
多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢!不过非常苦，而且一般只有广东这边常见，其他地方很少有。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。
保持情绪稳定，身心愉快
如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。
购买下火药
一般轻微的上火，还可以从饮食中慢慢来调理，但是一旦开始嘴巴长泡，就要重视起来，好直接去买一些下火的药物食用，像牛黄解毒片、黄连上清片，这些都是一些非处方药，可以自行购买。如果实在上火严重，还是建议去就医解决。
http://jingdaotang.com/index.html
