俯卧撑三个月了一天二百个为啥没变化

仰卧起坐一天三百个为啥才出来线条

你可网上找那个腹肌撕裂者16分钟的那个郊果好。

太多了，对身体没有太大作用了，不过很厉害

我理解的标准俯卧撑是这样的：
正常姿态俯卧撑
双手与肩同宽，竖直向下，双腿并拢，手臂曲臂时间保持在0.5秒以上，向下做到胸腹和地面平行约5CM左右保持1秒钟，然后再撑起至整个手臂伸直，上升过程保持在0.5秒以上，停留0.5~1秒后再进行下一个。整个过程双腿并拢，腰腹收紧保持住胸腹腿位置。
你可以试试还能做多少俯卧撑，这样的俯卧撑或许对力量提升更大。