求大佬制定计划【健身吧】

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本人27
身高180体重72
因上班原因只能练2休2
想增肌配合减脂目前脂肪含量20多
麻烦大佬给个训练计划

送TA礼物

IP属地:青海

来自Android客户端1楼2021-02-01 17:21回复

着重练胸背腿，其他比如手臂肩小肌群带一下。

来自Android客户端2楼2021-02-01 17:36

2025-04-14 03:29广告

我可以帮你安排制定计划

来自Android客户端3楼2021-02-01 18:08

练两天，也可以的。不错，而且体格很好。

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2021-02-01 18:38

483542455 健身群，进来一起交流呀

来自iPhone客户端5楼2021-02-01 18:58

加油，一起交流进步，

来自Android客户端6楼2021-02-01 19:19

减脂的话根据目标身体情况安排能做到的饮食，训练就根据身体优点缺点器械力量去安排这些自己有没思路

来自iPhone客户端7楼2021-02-01 21:30

收起回复

可以

来自iPhone客户端8楼2021-02-01 22:48

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