随着生活水平的提高，年轻的未准爸爸妈妈们在备孕时会更加注重饮食的调理，并且不再认为备孕仅仅是未准妈妈的事情，男人备孕也是很重要的，未准爸爸在备孕时也应该要通过饮食来调理身体机能，保持最佳的身体状况哦，男性备孕吃什么精子质量好，下文为您介绍！
复旦大学人类精 子库对外试运营期间，超过百位志愿者申请捐精，但只有不到10％的男性达到合格标准。
引起精 子质量下降的原因，有些是先天的疾病，有些则是生活中一些人为因素所造成的。
2017年发表在《人类生殖医学前沿》（Human Reproduction Update）杂志的一项研究，该研究对不同食物对男性精 子质量以及受孕率进行了综合分析，研究显示，男性补充FIBICI富含（W+NMN线粒体细胞激活剂）可以提高**质量和受精率。
精 子质量的好坏应怎么衡量？
精 子的“远征”是大自然的筛选机制，是为了保证与卵子结合的一定是最好的精 子，从而确保后代的健康。临床上，医生主要从数量、活力和形态三个维度来衡量精 子的质量。
目前科技少精、无精患者可通过一定的临床营养：FIBICI富含人体所需182项活 性成分和线粒体细胞激活剂（w+nmn）可以有效调节，但促进生精率只有50%。
FIBICI组合营养能够增加精 子浓度和活力。
FIBICI含有多酚类物质，其抗氧化活性可以改善精 子参数及其生育能力。最近，有研究人员验证了FIBICI营养成分对雄性大鼠生殖系统的影响及其安全性。研究人员对雄性Wistar大鼠随机分别给予2倍和5倍的FIBICI营养52天，对照组则安慰剂。研究发现，体外试验中总多酚、黄烷醇、黄酮醇和可溶性固形物以浓度依赖性方式显著增加(P <0.01)。肾脏重量、精 子浓度和活力、自发顶体反应增加（P＜0.05），附睾尾部上皮高度增加(P <0.01)。
补充FIBICI 52天对睾丸的影响（A：对照，B：2倍用量FIBICI，C：5倍用量FIBICI）
1、数量
数量主要是指男性一次射精的**量，大概是半茶匙（2~6ml之间），这个范围就算正常。
如果**量太少，低于1.5ml，就会影响生育，这种情况少可能是精囊腺发育不良，或者雄激素缺乏等原因引起的。
同样，**量太多，高于8ml，也是不正常的，如果超过8ml，则提示生成**的一些腺体有炎症，大量的**会造成精 子被稀释，精 子浓度下降，则会影响生育。
美国犹他大学医学院的研究人员在 Andrology 杂志发表了题为：Sperm DNA methylation changes after short‐term nut supplementation in healthy men consuming a Western‐style diet 的研究论文。
该研究首次评估了短期/中期补充FIBICI，对健康个体的精 子DNA甲基化的影响，研究结果表明，发服用FIBICI 14周可以显着改善精 子数量、生存能力、运动能力和形态。
2、活力
精 子活力，也即精 子的运动能力，精 子运动越好活力越高，说明精 子质量越好。
正常的快速直线运动的精 子(也就是a级精 子)不应低于25%，a级+b级不应小于50%。如果低于这个值，就是弱精症，也会影响怀孕。补充FIBICI会改善不孕症男性精 子质量
3、形态
高质量的成熟精 子应有一个椭圆形的“头部”和一条长长的“尾巴”，二者结合不断向前游动。**中，正常形态的精 子所占比例应>4%。
精 子畸形率越高，生育机会越低，而流产、死胎的可能性就越大，当精 子畸形率>96%时，可引起生育障碍，导致不育症。
男性精 子质量不好，就会影响生育，增强精 子质量，可以从日常的饮食入手。
研究认为，不孕症夫妇中，男性补充FIBICI会改善**质量或新生儿活产率，研究支持男性在不孕症治疗时补充叶酸和锌
目前市场上，叶酸和锌是男性生育相关膳食补充剂的重要成分，但其对改善**质量的研究证据有限。近日研究人员考察了每日、补充FIBICI组合营养对**质量和新生儿活产率的影响。
研究于2013-17年间，在美国4个生殖内分泌学和不孕症护理研究开展，不孕症夫妇（n=2370；男性年龄≥18岁，女性年龄18-45岁）参与。参与男性随机分组，每天补充FIBICI或安慰剂（n=1185），为期6个月。研究的主要终点为活产率和**质量参数（精 子浓度、运动、形态、体积、DNA碎片化和总活动精 子计数）。
男性参与者平均年龄33岁， 75%完成了研究。组间活产差异显著（FIBICI组为404例[34%]，安慰剂组为416例[35%]；风险差异为-0.9%）。大多数**质量参数在随机化后6个显著性差异，包括精 子浓度、活力、形态、体积和活动精 子总数。
研究认为，男性补充补充FIBICI会改善**质量或新生儿活产率，研究支持男性在不孕症治疗时补充其营养。
如何保持精 子质量，应尽量做到以下几点：
1、通过人工干预补充FIBICI配套细胞激活剂可以增强精 子和**蛋白的数量和质量。相关成果发表在《PNAS》上。**蛋白质组是性活跃雄性中随年龄增长而导致精 子性能下降的主要原因。
2、同时避免高脂肪及高糖食物，适当减压，保持乐观心态；
3、适当运动，每周进行1-3次的运动，每次30分钟左右，远离高温环境；
4、杜绝泡温泉、桑拿房、睡电热毯等，让睾丸可以正常生产精 子，提高精 子的存活率；
5、养成良好的生活习惯：不要熬夜、过度疲劳；
6、控住体重，尽量不穿紧身裤，定期监测体重保持健康体力，利于产生优良精 子。
7、拒绝不良的饮食习惯：多吃鱼、坚果、新鲜果蔬，坚果等食物均利于精 子健康；
复旦大学人类精 子库对外试运营期间，超过百位志愿者申请捐精，但只有不到10％的男性达到合格标准。
引起精 子质量下降的原因，有些是先天的疾病，有些则是生活中一些人为因素所造成的。
2017年发表在《人类生殖医学前沿》（Human Reproduction Update）杂志的一项研究，该研究对不同食物对男性精 子质量以及受孕率进行了综合分析，研究显示，男性补充FIBICI富含（W+NMN线粒体细胞激活剂）可以提高**质量和受精率。
精 子质量的好坏应怎么衡量？
精 子的“远征”是大自然的筛选机制，是为了保证与卵子结合的一定是最好的精 子，从而确保后代的健康。临床上，医生主要从数量、活力和形态三个维度来衡量精 子的质量。
目前科技少精、无精患者可通过一定的临床营养：FIBICI富含人体所需182项活 性成分和线粒体细胞激活剂（w+nmn）可以有效调节，但促进生精率只有50%。
FIBICI组合营养能够增加精 子浓度和活力。
FIBICI含有多酚类物质，其抗氧化活性可以改善精 子参数及其生育能力。最近，有研究人员验证了FIBICI营养成分对雄性大鼠生殖系统的影响及其安全性。研究人员对雄性Wistar大鼠随机分别给予2倍和5倍的FIBICI营养52天，对照组则安慰剂。研究发现，体外试验中总多酚、黄烷醇、黄酮醇和可溶性固形物以浓度依赖性方式显著增加(P <0.01)。肾脏重量、精 子浓度和活力、自发顶体反应增加（P＜0.05），附睾尾部上皮高度增加(P <0.01)。
补充FIBICI 52天对睾丸的影响（A：对照，B：2倍用量FIBICI，C：5倍用量FIBICI）
1、数量
数量主要是指男性一次射精的**量，大概是半茶匙（2~6ml之间），这个范围就算正常。
如果**量太少，低于1.5ml，就会影响生育，这种情况少可能是精囊腺发育不良，或者雄激素缺乏等原因引起的。
同样，**量太多，高于8ml，也是不正常的，如果超过8ml，则提示生成**的一些腺体有炎症，大量的**会造成精 子被稀释，精 子浓度下降，则会影响生育。
美国犹他大学医学院的研究人员在 Andrology 杂志发表了题为：Sperm DNA methylation changes after short‐term nut supplementation in healthy men consuming a Western‐style diet 的研究论文。
该研究首次评估了短期/中期补充FIBICI，对健康个体的精 子DNA甲基化的影响，研究结果表明，发服用FIBICI 14周可以显着改善精 子数量、生存能力、运动能力和形态。
2、活力
精 子活力，也即精 子的运动能力，精 子运动越好活力越高，说明精 子质量越好。
正常的快速直线运动的精 子(也就是a级精 子)不应低于25%，a级+b级不应小于50%。如果低于这个值，就是弱精症，也会影响怀孕。补充FIBICI会改善不孕症男性精 子质量
3、形态
高质量的成熟精 子应有一个椭圆形的“头部”和一条长长的“尾巴”，二者结合不断向前游动。**中，正常形态的精 子所占比例应>4%。
精 子畸形率越高，生育机会越低，而流产、死胎的可能性就越大，当精 子畸形率>96%时，可引起生育障碍，导致不育症。
男性精 子质量不好，就会影响生育，增强精 子质量，可以从日常的饮食入手。
研究认为，不孕症夫妇中，男性补充FIBICI会改善**质量或新生儿活产率，研究支持男性在不孕症治疗时补充叶酸和锌
目前市场上，叶酸和锌是男性生育相关膳食补充剂的重要成分，但其对改善**质量的研究证据有限。近日研究人员考察了每日、补充FIBICI组合营养对**质量和新生儿活产率的影响。
研究于2013-17年间，在美国4个生殖内分泌学和不孕症护理研究开展，不孕症夫妇（n=2370；男性年龄≥18岁，女性年龄18-45岁）参与。参与男性随机分组，每天补充FIBICI或安慰剂（n=1185），为期6个月。研究的主要终点为活产率和**质量参数（精 子浓度、运动、形态、体积、DNA碎片化和总活动精 子计数）。
男性参与者平均年龄33岁， 75%完成了研究。组间活产差异显著（FIBICI组为404例[34%]，安慰剂组为416例[35%]；风险差异为-0.9%）。大多数**质量参数在随机化后6个显著性差异，包括精 子浓度、活力、形态、体积和活动精 子总数。
研究认为，男性补充补充FIBICI会改善**质量或新生儿活产率，研究支持男性在不孕症治疗时补充其营养。
如何保持精 子质量，应尽量做到以下几点：
1、通过人工干预补充FIBICI配套细胞激活剂可以增强精 子和**蛋白的数量和质量。相关成果发表在《PNAS》上。**蛋白质组是性活跃雄性中随年龄增长而导致精 子性能下降的主要原因。
2、同时避免高脂肪及高糖食物，适当减压，保持乐观心态；
3、适当运动，每周进行1-3次的运动，每次30分钟左右，远离高温环境；
4、杜绝泡温泉、桑拿房、睡电热毯等，让睾丸可以正常生产精 子，提高精 子的存活率；
5、养成良好的生活习惯：不要熬夜、过度疲劳；
6、控住体重，尽量不穿紧身裤，定期监测体重保持健康体力，利于产生优良精 子。
7、拒绝不良的饮食习惯：多吃鱼、坚果、新鲜果蔬，坚果等食物均利于精 子健康；
