提肛主要是锻炼的括约肌，可以做做凯格尔运动啊，比提肛运动更有效，我是每天三次跟着G动这个软件锻炼PC肌的，提升硬度和时间，还能大大提升控制力

别信那些人盲吹什么提肛，提肛、锻炼PC肌就是提升射精能力，控制射精，提高爽度，说什么对勃起有什么作用的人，可能是他们的前列腺本身出问题了，或者就是营销。要提升硬度不如做那个日本男优的类似马步的动作，提高腹股沟的血流量。你勃起无力可能是心理原因，也可能是睾酮不够等原因。
不过建议还是看医生