说到这里，你可以回想一下自己平时在学习时的体验：过程中基本上很少有正向的高峰，总是被「我不想做啊」、「这个好麻烦啊」、「太枯燥了」、「我想出去玩」、「我不会」这些负面情绪充斥着。你每次学习的峰值体验，基本上都是负向的。
关于「终值」，每次你结束学习时，一般都是很狼狈的吧?实在是被自己打败了，实在是学不进去了，烦躁到极致，赶紧像个逃兵一样收拾书包回去了。正是因为，每次你的学习过程，都充满着这样负向的峰值和终值，而峰终值，直接决定了你对「学习」的所有记忆。

所以一旦你想起学习，内心满是厌恶、排斥，甚至恐惧。你每次做这件事时，感受都是非常不愉悦的，那怎么可能会有「我想做」的想法呢?当然一点都不会有啊，谁没事儿喜欢给自己找罪受啊。

厌恶排斥的心理分析清楚啦，如何让自己爱上学习呢？
我们可以利用这个基本原理，在学习过程中，主动去创造正向的峰值和终值。
虽然学习在总体上是枯燥的，但总有你喜欢的某个科目；某个科目，总有你喜欢且擅长的某个章节；或者，总有某个环节是你喜欢的：喜欢看书?或者喜欢做题?也可能喜欢背单词?每次的学习过程，穿插着安排你喜欢且擅长的科目/章节/环节。这样一来，你每次都会有学得得心应手、反馈满满的时刻，也就是出现了正向的「峰值」。每当你学习难搞、恐惧的科目，在负面情绪达到顶峰之前，可以先转换到喜欢且擅长的环节，情绪安抚下来之后，再回头继续做难的事情。以此避免负向峰值的出现。

关于终值，每次学习的末尾，都要以你最喜欢、最能带给你反馈感的环节结束。别去学最难的东西，也别在纠结焦虑中，让学习体验以痛苦终结。在你觉得反馈感很强、情绪高涨满足的时刻结束学习，留下一个正向的终值。千万别学到想吐才结束。

真正有效的学习，本就是需要克服困难、忍受一定痛苦的。这在本质上是个没法解决的事儿。不过，有意识地把握学习的节奏，掌控自己对于学习的体验，是非常有意义、有积极作用的一件事。
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