师兄，戒色一定要学会修心，强戒注定失败，师兄每天坚持练习断念口诀，每天五百遍，练习的时候把念头集中在断念口诀上面，发现自己走神了立马拉回来，坚持练习会有大改变的。难受是因为自己的断念水平不够高，坚持练习。加油师兄！

戒色不除淫心 那是很难戒的 ！怎么消除淫心呢 就是观心断念 可以清楚内心深处的想法 一经出现马上被心神所发觉 然后觉而化之 化并不是随便就能化的 化不了就破戒了 所以要增加悟性 悟性高了 情欲就能被化解 怎么增加悟性呢？听起来很简单 就是学习戒色文章孝顺父母 行善去恶 可以给自己定个目标 每天为父母做几件孝顺的事情 每天大声读戒色文章还有每天回答戒友问题50个 这个过程积累的是悟性 悟性达到一定程度 情欲在一定程度上是可以化解的 所以不学习不提高悟性 单凭自身是很难彻底戒除邪淫的！

破了多反省总结不足及时忏悔改过避免连破，加油