1、5分钟思维:不想拖延的事情,立即做5分钟。
运动时间到了,立马换鞋子下楼。
学习时间到了,立刻到书桌前坐好,拿出课本文具开始学习。
写论文,确定主题后,立即着手去做,从最简单的资料收集开始做起。
拖延本质上是对“痛苦”的恐惧。
锻炼,是身体上的苦;学习,是思维上的苦(恐惧做不好)
而我们对“痛苦”的恐惧恰恰加重了那种痛苦。所以,抛却思维,专注于眼下要做的事,坚持五分钟,你就会发现并没有你想象中的那么痛苦。不知不觉,更长的时间过去了,逐渐步入正轨。
很多人做不喜欢但是又不得不做的事时,会找到各种理由、动力来说服自己去做。我们常常觉得“说服自己”是第一步,且是极其必要的、绕不过去的一步。所有的拖延者都认为自己的行动必须受到激励。
然而太多的实验研究和个人实验已经证实:行动比想法,更能够推动行动。
运动时间到了,立马换鞋子下楼。
学习时间到了,立刻到书桌前坐好,拿出课本文具开始学习。
写论文,确定主题后,立即着手去做,从最简单的资料收集开始做起。
拖延本质上是对“痛苦”的恐惧。
锻炼,是身体上的苦;学习,是思维上的苦(恐惧做不好)
而我们对“痛苦”的恐惧恰恰加重了那种痛苦。所以,抛却思维,专注于眼下要做的事,坚持五分钟,你就会发现并没有你想象中的那么痛苦。不知不觉,更长的时间过去了,逐渐步入正轨。
很多人做不喜欢但是又不得不做的事时,会找到各种理由、动力来说服自己去做。我们常常觉得“说服自己”是第一步,且是极其必要的、绕不过去的一步。所有的拖延者都认为自己的行动必须受到激励。
然而太多的实验研究和个人实验已经证实:行动比想法,更能够推动行动。