奶在生活中是一种普遍的营养饮品，它含有大量的蛋白质和钙物质，老少皆宜。尤其是家里有孩子的，几乎每天都会给孩子准备牛奶，想要让孩子茁壮成长，身材高大。而且牛奶也是一种十分容易被消化得到食物，所以牛奶中的营养物质也会很容易就被人体吸收。那么喝牛奶有4个“最佳时间”你知道吗？一起来看看是哪些时间段。
第一个时间，早餐前
在人们吃早餐的时候，其实是可以用牛奶来代替的。早上需要充足的营养来供应人体，这是因为早餐中的能量会占到人体总能量需求的30%左右，所以早餐必须营养充足，这样大家在上午的工作或者学习中就不会感到精神不振。因此早餐可以是一瓶牛奶和一个鸡蛋以及几片面包。

第二个时间，饭后半小时
牛奶可以帮助人体润肠通便，所以吃完饭后的半小时可以喝一瓶牛奶，促进肠胃蠕动，提高人体的消化能力，这样就会很少产生便秘的问题，解决了很多人生活中的困扰。此外，牛奶中的酶还可以提高食物的消化吸收率，让人们从食物中获取更多的营养。
第三个时间，运动后
很多人喜欢在运动后喝功能性的饮料，其实喝牛奶也是很不错的选择。大家参加健身运动的目的就在于强身健体，让身体变得更加健康。而运动结束后喝牛奶，可以帮助人们补充体内的维生素和钙元素，让大家的骨骼更加的强壮。而且牛奶中的水分也可以补充人体此前的运动消耗。

第三个时间，睡觉之前
牛奶其实还拥有着很好的助眠效果，所以睡觉前喝一瓶牛奶，可以帮助人们更快地进入到睡眠的状态。而且牛奶十分容易被消化，所以大家也不必担心睡觉前喝牛奶会给胃部消化造成负担。相反，牛奶中含有的各种氨基酸和蛋白质、维生素等等营养物质，还会被人体很好的吸收。