这个肯定是吸气时提肛 ，你想想，如果上面呼出气，下面再提肛固气，会好吗！网上有些人不懂装懂胡扯八道误导别人!

一家之言，胡乱说说。我的观点是呼气，提肛一个作用是平衡腹腔的压力，或与腹式呼吸配合。另一个作用是类似于牵引的心理暗示。固气的说法我不认可，没有科学道理。我也很想知道吧主的观点。

我是吸气提肛！有一种气走督脉的错觉！慢慢来

刚看到留言，因为这两天忙，所以没及时回复，见谅。
关于提肛，多见于传统的养生功法，你单练这个的话，随呼吸怎么都可以，吸气、呼气都可以，一提一放，这就是让你这块的肌肉增强，也算核心区域吧，不是只提肛，还有前面，以前叫提二阴，其实以前提这前后二阴的目的，是让会阴穴这点往上缩，会阴穴这块是人体生命能量的汇集点，道门炼丹术尤其重视这块，所以又叫提月罡。
那么我们在动功练习中，如何做？身法上要求是“提顶吊裆”，顶上百会要提，提着什么？如一个钟锤，钟锤就是那个会阴。有那个微微的感觉就好，不能执着，也不能忘了，为啥说练功前要调整好身形？调整什么？就是调整这些。动功你练上，就浑然一体了，别想那些细节，细节的保持在于你之前的潜意识记忆。更不要论呼吸，你单独练习时可以，但动起来都得有微微提着的意思。
另外，关于裆部的要求，也有练法如云托月，也是好练法，前后都给托起来就是。

看前面网友留言，再多说两句，为何说单练提前后二阴，呼、吸均可呢，因为各有用途，这东西得灵活运用，看用哪了，以前道门中人习练丹功，采药练精这关难呢，下关一充足，精就外泄，浊精一走，元精也无。所以用口诀，“吸嘬提闭”，吸气时候提前后二阴得常练，养成下意识，一有动静就用上了，有人周天运转时候从肛门跑气，也用这个。那么呼气时候可不可以呢，也可以，有练丹田团聚的功法的，呼气皆合，提前后二阴，也用上了。
所以就看如何运用，妙在一心，不可拘泥。

我认为应该是呼气時提肛，六字诀也是呼气提肛肛缩双阴等

最好找一个有易筋经实践经验的师傅请教，别人说的或者是网上说的，都不足信，身体是自己的，万一练错，练出毛病来，那可就晚了。