酸奶是很多年轻人、中老年人爱喝的饮品，而酸奶本身营养价值颇高，也是成为被人喜爱的原因，其中含有的乳酸菌有助于我们身体肠胃蠕动、减脂等，作为健康的减肥食物来说是非常不错的，而酸奶也是有好有坏的，食用一些不好的酸奶还会引起肥胖等状况。而酸奶除此之外也要学会3点，才能正确喝酸奶。

1、正确选择酸奶、不过量
我们在购买酸奶的时候要注意它的选料，一般可以选择低糖酸奶，像酸奶饮料的话是不建议购买的，其中酸奶的卡路里以及糖分的摄取也不适宜过多，避免肥胖，而酸奶对于身体的帮助不小，日常也要学会控制，过量反而容易堆积卡路里。

2、饭后30分钟饮用，不饮用凉的酸奶
我们肠胃的胃酸对于酸奶里含有的乳酸菌是有威胁的，一般在吃完饭之后30分钟再喝是最好的，这样也能保持乳酸菌最大的发展，而我们饭后饮用凉的酸奶容易导致我们身体的新陈代谢减缓，而且酸奶里的乳酸菌一般也是在温度38度左右的时候比较有活力，因此对于一些想要通过喝酸奶来控制体重的人而言最好喝常温的酸奶或者是加温过的酸奶。
3、和水果一起喝，不同方法不同味道
乳酸菌搭配上低聚糖，有助于我们肠胃健康，同时也有助于消化，而酸奶配上水果也有助于减肥，一般用新鲜的果汁搭配酸奶，调制成自己喜欢的，对于身体健康也是很不错的。

正确做好3点有助于我们正确喝酸奶，而喝酸奶除此之外还有哪些要注意的呢？
这里就有一个说法，就是有的人会认为酸奶比牛奶营养多，其实两者区别没差多少，其中酸奶以及牛奶都富含丰富的蛋白、钙以及微量元素，而要说区别的话，就是对于乳糖不耐受的群体而言，酸奶比牛奶更好。
还有就是酸奶帮助消化、调节肠道，很多人喝酸奶是认为酸奶含有益生菌，帮助我们消化，而益生菌一般要精赤食用以及一定剂量才有助于我们消化。

针对以上这些，酸奶对于我们利多于弊，不过在饮用的时候也要保持正确的饮用方式，这样对于身体健康才更有帮助，自身的身体也能得到更好的调养，而不是盲目的随大流，根据自身情况选择有效的酸奶才更好。