东莞国岸心理科无论在生活中还是工作中，我们都可能会遇到一些影响心情的事情。毕竟“人生不易，十有八九”。但是我们不能让自己的负面情绪泛滥。然后要学会如何调节自己的情绪。
1、有效的发泄调节方法，将自己压抑的心态向合适的目标释放，使心态修复平静。比如有些委屈和悲伤积累了很多，哭一哭就可以解脱。
2.语言对心理有很大的暗示和调节作用。当被负面情绪迷惑时，可以根据语言的暗示作用，放松精神状态中的过度紧张，从而缓解负面情绪。
3.听歌，心情低落的时候听动感音乐，开心兴奋的时候听舒缓的音乐，一定程度上可以调节心情。
4.去大型商场疯狂购物。你的购买欲望可能会掩盖你所有的负面情绪。购物不是调节情绪的好方法。
5.如果你抑郁了，为什么不打电话给你的好朋友，聊聊天，聊聊天，你会发现你的心明亮多了。心里轻松了，当然就轻松多了。
6、吃饱，去除一切自私的杂念，让人获得优越感和满足感。如果你不开心，你应该吃你喜欢的一切。抑郁的话就吃自己觉得好吃的零食。
7、要有积极的心态，人这一辈子，很难过上宝贵的生活，为什么要为了一些不值得的事情浪费自己的情绪！有时间担心的时候，比不上休闲娱乐。
8.自责和自责都是不理智的做法。大家要学好的是自我反思。所以，调整情绪是调整心态的最好方法。放下过去是没有用的，因为你无力改变过去，关键是吸取教训。
9.不要再和别人攀比，珍惜自己所拥有的。不要羡慕别人的老婆更漂亮，也不要羡慕别人更赚钱。很多痛苦和委屈都是从和别人比较开始的。