先说结论，要想奶水多，无非就两点：多让宝宝吃，多喝水。不要迷信什么猪蹄汤鲫鱼汤，太油腻还可能会堵奶！
多让宝宝吃是第一位的，如果奶水不够宝宝一顿吃饱，可以缩短喂奶间隔时间，也就是说喂勤点，只有刺激多了才能奶水多。不要想着奶水不够，多攒攒再喂，奶水就像井水，越吃越多的，反而是攒着攒着就少了。不要轻易加奶粉，宝宝的胃就那么点大，每天吃奶的量是固定的，一旦加了奶粉，母乳摄入的就少了，就会陷入奶水越来越少的恶性循环。
如果宝宝夜里不吃夜奶的话，不要怕麻烦，定个闹钟自己用吸奶器吸出来，刚开始几次吸多少不重要，重要的是坚持多吸，要知道夜里是泌乳素分泌的高峰时期，只有多下订单才是王道。白天最好三个小时喂一次，夜里四到六个小时吸一次。如果家人强行要给宝宝加奶粉的话，自己用吸奶器多吸几次也是一个办法。
还有就是多喝水，不要迷信什么猪蹄汤鲫鱼汤，只会让你长胖，而且太油腻的话是有可能会堵奶的，正常喝水就行了。
这里插一句，堵不堵奶和奶水多少没有关系，就像奶水多不多和胸大小也没有关系一样，但是，堵奶是会让奶量下降的。用手机定个闹钟，每天保证摄入足够的水，尤其是上班之后，买个大容量水杯，可以直接用吸管喝的那种，上下午各接一次水，闹钟响了就喝水。不要想着忙完手里的事情再去接水喝，定时定点让娃吃或者用吸奶器吸，只要能坚持，用不了多久奶量自然而然就追上来了。