糖友小知识：减肥控糖的正确姿势【北京糖平中医诊所吧】

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科学合理的运动可以帮助糖友增加胰岛素的敏感性，改善对葡萄糖的利用，从而不同程度的降低血糖。

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1楼2021-02-24 11:54回复

适合糖友的运动
1.散步—15分钟可消耗40大卡
建议饭后走30分钟以上，每周3~4次。

2楼2021-02-24 12:02

2.慢跑—15分钟可消耗150大卡
慢跑有助于血糖的控制，能够促进肌肉对葡萄糖的利用。

3楼2021-02-24 13:35

3.骑自行车—快骑15分钟可消耗105大卡
长期骑自行车能够有效改善糖友的糖代谢以及血糖控制水平。

4楼2021-02-24 13:36

4.游泳—15分钟可消耗160大卡
游泳可以促进脂肪的燃烧，既能降糖又能减肥。

5楼2021-02-24 13:38

5.爬山—15分钟可消耗250大卡
爬山可以促进血液循环，加强氧交换，增强新陈代谢及胰岛素敏感性，有利于更好控糖。

6楼2021-02-24 14:03

6.太极拳—15分钟可消耗64大卡
研究发现，糖友连续打太极12周后，血糖可降低，免疫功能有所增强。

7楼2021-02-24 14:06

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