沙发

人有曲折悲欢，炼桩的过程也是如此。难免有时会感觉浑身不畅，左右筋骨不畅、高低不平，前后不协调进而很多时候感觉站桩时心神难安，杂念丛生，甚至心灰意懒，自我怀疑。
桩功始终不离整体，形神一体混元。心理所变，形体必有感应，姿势不良也会导致情绪问题。所以在遇到难关时不妨先放下对桩型的追求，调幅身心。具体做法如图。下面会有详细解释。

站桩之前，先如常摆出桩架，但是双手十指相对，感觉指尖受力，眼观手之外形围城一个宝塔尖端。慢慢调整双手受力，使之平衡。当达到平衡的时候，你感觉下，右手大拇指对着左胯，左手大拇指对着右胯，你把右手拇指用力推的时候，左胯就会不自主的放松，左手拇指用力的时候，右胯就会放松。是的，找到这个交叉对应的关系，拇指对完对小指，小指指脚后跟，也是交叉对应。之后就是对中指，中指最重要，中指对膝盖，是中轴大都。三才对好后，食指和无名指自然放松就好。

在对手指的过程中，慢慢会发现，手指会受力不均匀，围城的宝塔形状不对称，不要紧，这就是形体的不平衡和筋骨的僵硬，慢慢放松，去体会不去用力，左右手指好像黏在一起的感觉，然后慢慢放松各个手指，使之平衡。
因为上面说到手指和身体的对应关系，这个感觉找到了，就可以通过手指的平衡来调节身体，身体平衡后内心也跟着平和。并且在玩手指的过程中，你的注意力完全被形体吸引，神归形内。
而且手指是末端，调整的过程是不容易像很多气功出现意守，出偏的现象。
现在看小孩，玩个手指可以玩半天。西藏密宗的高僧也有手印的秘法。看来这里讲究大了。

拇指对胯，中指对膝盖，小指对跟。这是下对应。这里还要说一下，有个上对应，其实就是躯干的三焦，三才，也是交叉。中指围城的宝塔尖端就是胸椎，对应心窝和胃口的地方。这里最重要。拇指对应双肩，小指腰肋。

和我的还阳桩有点相似

顶

谢谢分享，明显提高了放松入静，这方法好

我入睡难，现在也用这种办法帮助入睡。挺有用

还行

感恩前辈分享！

老师，桩架摆好以后，双手一直保持这个指尖相对的姿势吗

感觉睡了午觉休息得好，站桩也轻松些。哪天比较累没睡午觉，下午站桩明显就觉得时间过得慢。

干货上来了！点赞嘉奖！