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为今年的半年努力堆量

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今年计划半马，目前最远12k，先堆跑量，偶尔跑速度，加油！
IP属地:广东来自Android客户端1楼2021-03-01 09:18回复
    又打错了，半马，是半马不是半年。
    IP属地:广东来自Android客户端6楼2021-03-01 11:14
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      IP属地:广东来自Android客户端15楼2021-03-02 07:42
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        今天跑休，跑少点5km不到
        IP属地:广东16楼2021-03-03 11:49
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          努力，今天跑5K，跑完下雨。
          IP属地:广东来自Android客户端21楼2021-03-04 10:35
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            半马现在估计也能跑完，我是想把有氧基础打好，然后再跑。
            年前练习了一阵子步频，过年时轻松PB，磨刀不误砍柴功，现在我的核心力量和有氧能力还不够。
            IP属地:广东23楼2021-03-04 14:27
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              上周状态不行，周日休息，今天早上跑8K，还可以。
              IP属地:广东来自Android客户端24楼2021-03-08 18:06
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                今天跑10k
                IP属地:广东来自Android客户端25楼2021-03-09 06:38
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                  继续堆跑量。
                  IP属地:广东来自Android客户端26楼2021-03-11 07:23
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                    目前的跑量及5k，10k最好成绩，
                    2020年9月8日开始跑，到目前为止，跑了6个月整，1039.42k，平均173k/月。有点少。
                    IP属地:广东来自Android客户端28楼2021-03-11 10:51
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                      210，跑步，变频跑。
                      IP属地:广东来自Android客户端29楼2021-03-13 08:07
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                        继续堆跑量，16K。
                        IP属地:广东来自Android客户端32楼2021-03-14 09:15
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                          IP属地:广东来自Android客户端33楼2021-03-16 07:48
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                            10k
                            IP属地:广东来自Android客户端36楼2021-03-17 07:40
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                              今天的10k。配速6分多点。
                              IP属地:广东来自Android客户端38楼2021-03-17 16:41
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