在办公室少讲话，埋头把活干了就好。没啥要展示自己口才的，不要显宝。

别抱怨，比如对父母，有抱怨只是我们自己的情绪的宣泄。要做的是拿出行动，拿出解决方案。

漫漫长路，我就陪你们走到这里
我曾经无数次幻想过我宣布退役那天应该是什么样子，是球场上人山人海的掌声和大屏幕上闪现出来的球迷们一张张真诚的脸庞吗？是闪光灯照亮照满看台的璀璨星辰和一层又一层的人浪吗？是不善言辞的我拥着妻子抱着孩子诉说告别词的感人场面吗？是我饱含热泪强忍着的不舍吗？是一场重大胜利的赛事后下定决心认真的道别吗？
现实告诉我，都不是，这只是一个郑重的决定。如果一个足球运动员一生中真的有两次死亡。那做这个决定的时候，便是第一次。
做了这个决定后，就代表着我再也见不到簇拥着我们的蓝色海洋了；
做了这个决定后，就代表着我前半生拼命追求的梦想在这一刻被放逐；
做了这个决定后，就代表着我认真的和你们说过再见，见字如面。
有些人，可能生来身体里就自带战斗精神，他们火热激情、酣畅淋漓的表达爱和喜欢。而我，常常给球迷们留下的印象，是与世无争，是平静淡然。队友们溢于言表的庆祝胜利的时候我好像是那个喜欢站在身后分享喜悦的人，就连两百场赛事抱着可爱的女儿在球场合影的时候也只会微微一笑。但请你们相信，我从来不负我心底的这份热爱，为了这份热爱，我坚持到了而立之年。
感谢二十年前岁月指尖的那个小男孩，在我第一次面临人生选择的时候，在黑白相间的足球精灵和红白相间的田径赛场之间，我很庆幸自己遵循心之所向，选择了前者，庆幸少年时候的自己日复一日的坚持让我最终能陪伴江苏足球走过二十载光阴，庆幸足球生涯里身披过国家队战袍为国征战过；庆幸在我状态不佳时坐在冷板凳时都没轻言放弃过；
感谢我的父母，在我在挥汗落泪疲惫不堪的时候一直包容着我的梦想；在我经历低谷饱受质疑的时候始终陪着我成长；我走过的每一步每一路，都教我不忘初衷遵从本心；
感谢我的老婆，我从来都不是一个称职的丈夫，我把太多的时间献给了我的足球，献给了绿茵场，而你总是一个人陪着孩子们度过成长中每一个重要的日子；
感谢俱乐部全体工作人员多年来的辛苦付出，朝夕相处多少个春秋的陪伴，即使在最艰难的时候也一直给我鼓励；
感谢和我并肩作战过的所有队友们，我们一起将做过的梦都已一一实现，我永远不会忘记我们追逐到的那颗星。祝福我的兄弟们，愿你们以后在各自的赛场上，也各自精彩。
感谢所有球迷朋友们，你们在主场捍卫过江苏足球的荣誉，你们为了这份热爱也曾奔赴过山海，你们恨铁不成钢的指责过，你们振臂高呼的呐喊过，你们才是江苏足球最好的守护者，因为有你们的陪伴，我的足球之路从来都不是一个人的踽踽独行。
感谢江苏足球，我把我这粗粝半生榨尽出来的满腔热血都已奉献给你，虽然我仍觉不够。这三个多月来我怀揣过坚定的信念，始终都幻想着我还能继续征战在只属于江苏的草皮上，但最终，我在一次次希望又在一次次失望中醒过来。
江苏不能没有江苏队，但江苏最终没有了江苏队。请原谅我，这漫漫长路，就只能陪你们走到这里了。
不必为我感到惋惜也请不要一直难过，我们有过共同的回忆，我们一起捧起过奖杯，我们的胸前照亮过一颗星星。我很庆幸从我初识足球到挂靴退役都只属于江苏队，那么长的流金岁月我都只属于这里，这是我的光荣。
说再见时，就挥挥手吧。再见面时，就微微笑吧。
我是周云，我的故事，未完待续。这个路口，我就陪你们走到这里。
有遗憾，也有美好。
期待在人生下一个路口，我们换一种方式再相见。
---周云

借着情绪，来总结下自己的现阶段的人生态度。对身边的人和事，环境，我是包容万象的态度，宽大自己的胸怀，存在即有存在的原因和对应的价值。要能和谐共生。对人生，坦然面对。能有所为的，积极行动。不能有所为的，坦然接受。

既然我们从爸妈那里得到直接的表扬不够多，那我们就经常自己夸夸自己，自己表扬自己。从外到内夸夸自己，比如你眼睛真漂亮，你脸真漂亮，你鼻子真漂亮，你脸型真漂亮。到内，你文章写得真棒，你运动得很好，你操作真六，你琴弹得很好。先自己夸自己。

世界是一面镜子，你笑，她就反馈你以笑容。你哭，她就反馈你以哭泣。你对这个世界有意见，手上拿着的是锤子，全世界都是钉子，你对这个世界充满了善意，全世界都是友好。而且，别等着别人来主动，自己去主动，主动去释放你的友好，世界也会向你示好！

亲密关系最大的冲突来自于我们期待对方满足我们的需求。如果我们能够学习满足自己的需求，尤其是内在对“关爱、呵护、认可”的需求，那么你的伴侣就是世界上最幸运的人，而你就是世界上最幸福的人。

太心灰意冷时，想想人家得癌症的人，有的人依然乐观。对，起码我还活着！

要有文化自信，地域自信，人格自信

要像保护自己的眼睛一样保护自己的眼睛。要有优于同龄人的行动自觉。

从2021年3月20日到今天已经20多天。我要记得，不荒废一丁点的时间。如果说从参加工作到现在，这是被错过的五年，那么现在我就要把这个五年时间给补回来。
一个是有行之可行的计划，一个是每天的坚持。学习学习，不单单是学，更重要的是习。要不断的温习，温故而知新。

学习时间，或者办公时间，把手机放在远离自己的地方。

学习，要利用好思维导图，把知识点系统化，网络化。
学习，要解决学生的实用性问题。我大学时认为学习没意义，或者找不到意义。实际是有的。但是那时候的经历让自己认识不到。

不要给自己太多心思，也不要后悔。哪怕真的是错了，也就拉倒。给自己那么大心理负担，身体给弄跨了，没人同情。所以，再难，傻笑三秒钟吧。

强调微休息，就是有间隙的时间，都用来闭目养神，不要思考任何问题。