如果按照从脚下朝上，一点点朝上站出体感，自然就明白了。但是个既然版主回帖了，那么就先把这块东西拿出来吧，可以看看先了解下，说到底站桩还是站出来的。

我这里先说下李小龙，大家有没有觉得他的拳很矛盾。按照他的体型来讲，力量大的出奇，速度快的出奇，肌肉的扩展程度夸张的出奇。

大家都认知：力量大，速度就慢，速度快力量小。力量大肌肉块头就大，肌肉单薄力量就小。因为这里的认知练的都是力，不是劲。

大家可以网上找下李小龙的视频和图片，我这里用三个。一张是他俯卧撑，手臂上肌肉一点不夸张，但是他后背的肩胛骨是像两个包子一样鼓起来的。第二张他的单手二指禅，然后再看下他的手指头。第三张就是他的背阔肌展开。

好我们继续回到桩上面，如果站桩是练力增肌练劲，那么你们觉得这样的锻炼是有效果的吗?肯定没有，如果只是这个还不如健身房练练器械。

如果说是练结构，那么一个结构就能应对各种情况吗？如果不能，那么是不是变成我需要站许多不同的桩形?

站桩其实本质是换劲，站的是劲力的流动，站的不是死力，站的是松活，站的不是死的结构，站出来的是身体的变化。站的是本能，站出来的是灵敏。

先说他的俯卧撑，一般人的俯卧撑练的是手臂和胸口的肌肉。人体运动身体肌肉关节其实都是有代偿功能的。你只是手臂用力，那么对身体的支撑力只做用到手臂上，那么自然手臂肌肉发达，其他部位锻炼不到了。

那么如果我们手臂放松，仅仅把它当做支撑力的一个传递通道，传递路径，那么这时候，就会发觉，对身体的支撑力其实就是作用到背后肩胛骨这里了。

这里和站桩类似：手臂放松，腿脚放松。手臂本身放松不用力，那么力量就传递到其他部位肩胛骨，腿脚放松不用力，那么力量就传递到腰胯，腰胯松开后，那么力量传递到脊背。这里放松，是放松里面力量的传输通道，越松通道对支撑力的阻力就越少，支撑力损耗少那么作用上来的力就越大。如果手臂不放松，腿脚不放松，这个力传递不上来，那么就变成了死力，只能依靠肌肉的收缩来负担，体内的活劲就变成了局部的死力了。

劲是活的，是流动的。通过站桩放松，一来对重力的感应越清楚越大，二来通过放松，在力的传递过程中损耗越少。你越松对本身的重力利用率就越高。这就是站桩里面的放松。

站桩里面，我们利用这个松沉力上升来开胯，松腰，松背，不需要额外的力量。等习惯了，肌肉的作用，更加偏向于力量的传递而不是产生力量，好比流水线的材质约好，输送的东西力量就越强，这个就是站桩到中期的蠕动的由来。

接下来说下二指禅，有没有发现李小龙的二指禅做起来，看上去很轻松，而且他的指关节也不像其他练习二指禅的人那么粗大变形，那么夸张，还是很正常的。

这就是因为，其他人练的是手指的支撑力，要能撑起体重，当然就变粗变形了。李小龙做这个，和他的俯卧撑一样，其实手指和手臂一样也是力量的传送通道，无论用手掌，拳面，手指，能支撑能传递就可以了，劲力不是吃在手指尖上的。你看他做完手指撑，很轻松起身迈步，就是力量是传递的，手臂肩背舒展开分摊掉传递掉了，劲是活的。推出去，劲走了，就起身了。而不是像普通人那样，手上吃力，要起身好要慢慢变重心收力。仔细体会下。