白沙湾°┇100306┇____习惯°___关于减肥以及其他

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现在给自己的定的短期目标是不翘二郎腿 已经坚持半个月   效果很好 开始的时候确实很难受   但是现在只要坐着就绝对不会翘了   这样对束腿型有很好的帮助
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中长期目标：减肥
过午不食   断食减法 刚开始实施   但是一切还好   不咋饿   那奇怪以前晚上我为嘛那么能吃？
天气好了就出去运动   现在坐着的时候就要时时锻炼肚子   肚子上的肉真多T.T 胖都胖上身了


“我工作繁忙，健身的时间实在是太少了，但我又特别想把肚腩减掉，我该怎么办?”相信不少人都有这样的困惑。对此，献出两道“独家秘方”——胸腹呼吸法和抬腿收腹法来对付这样的人。
     “胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。”
     抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果   

于是弟弟``当你哥我以前说的话没说过吧``我又胖回来了- -

= = 你

嫣红给我删了啥