练了块一个月了腹肌还没出来【健身吧】

健身吧关注：3,428,800贴子：27,808,711

练了块一个月了腹肌还没出来

送TA礼物

来自Android客户端1楼2021-03-09 14:53回复

请问胸肌怎么练的

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2021-03-09 22:40

收起回复

那是一个坚持的过程加油兄弟。需要训练计划和饮食计划可以来免费领取哟

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端5楼2021-03-10 00:55

早上空腹起来练几组卷腹仰卧抬腿一组20-30个总共做个30组左右组间歇休息15s 继续干晚上重复有条件可以用单杠做悬垂举腿

来自iPhone客户端6楼2021-03-11 16:20

收起回复

出腹肌很简单啊，每天有氧跑步就可以了，管住嘴，问题你这个。。。出了腹肌整体也不大

IP属地:广东

7楼2021-03-11 17:19

收起回复

全身一个月？

来自iPhone客户端8楼2021-03-20 09:40

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴