大概2月23开始，亲戚家有个做医生的朋友告诉我，为了睡觉先晚上吃两片艾司唑仑，白天吃半片稳定情绪试一下。遂尝试该办法同时服用中药，但切记！一定要每天坚持运动，不能跑就溜达！三公里走不了就两公里，慢慢加运动量，这个必须逼着自己干，但建议开始的时候让家人陪同。

就这样到3月1日那天基本没怎么发作过了，当然也没往远地方去，尽量回避自己担心害怕的东西。

3月1日到总医院的临床心理科去看医生，了解了一下我的情况，看了心脏检查报告以后医生让我化验了肝肾甲功，除了尿酸高都没问题，然后让我做了个测试，结论说我是重度焦虑，抑郁加肢体症状。就给我开了艾司唑仑让我继续吃两周，还开了帕罗西汀说我的情况可能得吃一年，但我还没敢吃，因为还有些疑问。而且我想尝试通过自己克服和改变心态能不能康复，所以直到今天也还在吃艾司唑仑和中药。最近白天基本没发作过，有几天甚至情绪很好。但有三天是凌晨发作，都是3-5点这个时段，今天凌晨最严重还间接导致了我白天的突然爆发性复发，吓得我又成了一条受惊的咸鱼

接下来的明天发，要保证按时休息！今天已经有点晚了。大家晚安！

我又来了，接着昨天说，上周三到周五我尝试去健身房用椭圆机和跑步机锻炼来着，但是后两天连着两次在20分钟左右的时候胸腔突然空一下的感觉就会出现（就是最初导致我紧张惊恐发作的那种感觉），所以之后这周就没有再去运动，但是没有停止溜达，每天尽量保证一万步（刚发作那会为了计算心率特地买了个手环，结果现在成计步器了）。

昨天说到我夜里突然惊恐发作，间接导致我白天爆发了一波，现在回忆起来，好像是睡前的两片艾司唑仑忘记吃了，但记得不太清了，夜里没睡好，半夜三点多醒了感觉右侧后背肩胛骨那位置突然好疼，就不知道为什么又开始担心心脏问题了（很多次发作都是因为身体出现症状，然后控制不住的去往心脏等大问题上去想，即使自己告诉自己和心脏无关，但思维就好像被聚焦了一样，就是下意识的认为就是心脏问题，这个发作前期的思维，尝试各种转移注意力的办法都无效）。

由于昨天的一波爆发，艾司唑仑正式按照医生说的早午各半片了。今天内心对领导安排去离家20多公里外的外派工作是非常的抗拒的，但是因为我这个人责任心简直太强了还是忍着抗拒心理，带着我的小药盒，花了40多块钱打了一辆车开始了我的征途！

今天出门前先喝的中药，带着两个半片的艾司唑仑片出门的。到外派工作地点后，吃了半片药就开始工作了，开始大概二十分钟后，感觉不对好像马上就要发作了，开始害怕和感觉呼吸困难了。可能这时候艾司唑仑刚好起效吧？配合公司的老师傅跟我聊天，奇迹般的没发作！当时我已经在考虑要不要让老师傅给我打120了

我明天找了一个心理医生打算做心理咨询，详细的问一下我的所有疑惑，诸如病例，恢复是否必须靠药物这类的问题，然后再决定究竟吃不吃帕罗西汀片！明天有结果以后我再来更新。今天也算有惊无险的度过了一天

我又来了，昨天没有更新是因为又看心理咨询又看中医有点赶，弄得下午回到家就有些不舒服，晚上还小小的发作了一下，就早早睡觉了。而且心理咨询师的说法自己也需要组织一下需要才能发出来。

昨天，也就是3月13日，上午九点约的心理咨询师。一上来大概问了下我的症状，我就这个贴子里的说的我的症状按顺序描述了一下，然后医生问我发作前是不是有烦闷，生气，压力，感到压抑这些感觉。我说没错，当时压力超级大而且自己生闷气（当时钻牛角尖，我的性格责任心太强，从而因为领导层之间的一些矛盾，让我职能范围内的工作无法进行下去，当时又很多突发事件都挤在一起，我就很着急把事情处理掉，那段时间就完全把处理工作的事情当做了自己生活的烦恼）。然后医生就问我以前有没有过类似情况，我说2020年7月左右时也有过一次类似的情况，当时也是刚忙完一段时间，然后在车里等人的时候突然喘不过来气，心跳突突的，到医院检查说怀疑是疲劳导致的心跳过速。我说到这里心理医生说她认为这应该是我的首次惊恐发作。

然后我又心理咨询师说了我大概性格内向，敏感，不擅长人际交往，容易生闷气这些巴拉巴拉的性格上的问题。主要和咨询了我的两个疑问，我想也是大家比较关心的，就是不吃药能不能好和吃药的依赖性，戒断的问题。这个问题我单开一层，因为我写作能力可能不是太好所以怕写在一起大伙不乐意看

首先是不吃药能不能好的问题，我的问题是，这个病如果我靠自身规律作息、饮食，保证运动，同时调整处世心态的话（不过我还强调了配合中药），咨询师的答复是肯定的，同时我和她探讨中得出的结论是，这种方式如果好了，那就是真的好了，复发的概率很小。但这种方式的缺点一是患者痛苦时间长，需要毅力极强，二是如果所处环境即仍旧处于发病诱因的环境中，恢复速度比疾病的发展速度慢的话，可能会导致病情加重更难治疗。
其次是吃药的问题，优点在于，我问的药是帕罗西汀，咨询师说，这个病本身和大脑中五羟色胺不足有关，服药治疗补充所需元素以后，大脑、神经恢复正常运转，患者所受痛苦会很小，如果严格根据医生的医嘱逐步减量，基本上可以达到戒断并治愈的效果的。缺点一是药物的依赖性和戒断问题是切实存在的，而且根据个体差异，每个人副作用大小不一样，用帕罗西汀举例子，有的人吃了没外貌的副作用，有的人会胖有的人会瘦，但主要这个药对肝功能会有些损伤。二是通过药物治疗必须在中后期配合心理疏导，如果不从根本解决心病，一旦戒药过治好以后，又出现郁闷，焦虑，或者遇到发病诱因的时候，有可能会复发。现在能想到的就是这些。

然后就是我问咨询师，对于中西结合治疗是否赞同，她认为很好，因为西药可能得副作用，比如便秘，伤肝这些，中医上可能平衡掉这些副作用，同时中医讲究五脏平衡，在治疗上可以强化疗效。但如果是单纯的中医治疗的话，药物见效速度会比较慢。

接着我问的应该也是大伙儿比较关心的一个问题，就是为什么即使自己心里明白自己身体没啥问题，但是当惊恐发作或者紧张状态的时候，注意力下意识的还是注意着某些部位（比如我是关注心脏），而且下意识的不相信检查结果。咨询师是这么告诉我的，因为焦虑症本身就是身体和神经都处在紧张的状态，而在这种状态下，神经给大脑发射了错误的信号，让大脑觉得你的某个部位不舒服，这是神经直接给大脑传递的信号，所以并不受你本身主观思想的影响。按我自己的理解就是，神经发表神经的想法，主观思维发表它的想法，大家各说各的