先自爆一下，身高173体重190，请大神指教，开始需要怎么减脂【健身吧】

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胖了20多年，胖够了准备瘦下来，刚刚开始，很迷茫，只是跟着软件上的视频运动，没有目标，没有阶段性，请大神指教一下后边需要怎么继续

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2021-03-15 13:36回复

减肥不需要什么计划，就2个要点，跑起来，管住嘴。

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2021-03-15 14:07

2025-01-26 08:54广告

多年没动刚开始还是慢慢来快走为主戒掉不健康的饮食少碳
祝你成功！

IP属地:陕西

3楼2021-03-15 14:11

做多多的有氧(心率低的时间久的)。

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2021-03-15 15:15

体重算比较大的了建议不要跑步以免膝盖疼痛真正想减脂下来并且保持皮肤不松垮必须进行专业的系统训练及饮食

来自iPhone客户端6楼2021-03-15 16:07

有一对哑铃就可以开始了，设置好训练和饮食，前期减脂效率可以很快，可以增肌又减脂，还是说你现在没思路?

来自Android客户端7楼2021-03-15 16:23

明确减脂我可以指导你

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2021-03-15 16:43

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