要预防胰腺癌，我们首先就要做到规律饮食、合理膳食，多食用一些新鲜果蔬和易消化的食物，避免或减少辛辣刺激性食物的摄入，同时还应避免暴饮暴食或三餐不定。其次，我们也应规律起居，避免或减少熬夜，保障充足的睡眠时间。此外，我们还应尽量多参加一些户外运动，如登山、跑步等，以此来提高自身免疫机能、促进新陈代谢和宣泄不良情绪。

胰腺癌的发生是多因素共同作用的结果。因此，我们仅能尽量降低胰腺癌的发生风险，而无法彻底避免。当胰腺癌发生以后，患者也不必过于惊慌，只要及时接受规范化治疗，在肿瘤全病程管理体系的帮助下，胰腺癌患者完全可以实现1年、3年、5年，甚至长期“带瘤生存”。