前几年有过一次高，后来自己好了，今年过年喝酒熬夜作的厉害，结果就悲催了，开个帖子记录一下自己，观察三个月，注意饮食和运动，看看三个月后会不会好一些，不想吃药。

饮食控制，适度锻炼，不熬夜，少抽烟……喝些有助血压的代茶饮，可以控制住血压。要注意对血脂血糖的监控观察。

这不是太高，试试运动，控制饮食等等，能下去就坚持，

高了多久自己好的？

血压偏高要适度锻炼，不可像年青人那样激烈运动。因为运动会增强心脏功能，血压会在运动后升高。对于高血压患者运动必须稳缓轻……应避仰卧起坐等迅速把头从低处升高又降低的运动。可选择快走，慢跑，骑车，太极拳…等等比较平柔的运动

我34岁 都比你高 140 --110 哎

今早血压，左臂126 93 奇怪的是右臂居然是正常血压。。。。

傍晚的血压还是高啊……惆怅……每天下午都会高一会。

只要低压不会超100就不用吃，我是吃药了才就个压

今早血压- - 今天左臂正常，右臂踩线，总得说来还是低压高，这几天晚上睡的都不好。总是失眠……哎

这几天感冒了，不敢去锻炼，休息的也不好，鼻塞睡不好，血压不稳定啊，早起血压左臂又踩线了。

感冒好了，体重最近也下来了，血压也回来了，从发现血压升高到回复正常，用了20天，这个段时间每天吃全麦面包，喝脱脂牛奶，每天2个生番茄，100克鸡胸肉或者6只大虾。蔬菜也吃一点，减了9斤的体重。也有锻炼，但是不频繁，就是跑步三公里，或者跳绳1500.

今早血压，已经连续几天血压不高了，坚持坚持，看着不高的血压真是开心~