我曾经也是一名减肥成功人士 3个月全职减肥减了40斤 5年了 终于反弹回来 我哭了 我太得意忘形了 大吃特吃这两年 于是我又打算减肥了 但是由于现在是上班狗 肯定没以前全职减肥效果那么好

1：任何饮料不喝
2：任何糖果不吃
3：在家的时候油炸食品不吃 （除公司餐有的话少吃）
4：任何零食不吃
5：任何面包不吃
6：高热量餐食不吃 （火锅 烤肉等）
7：周末休假不吃主食和炒菜（以水煮蛋 果蔬为主 并且全天只能一顿）
8：每天下班跑步或者减脂运动 周末加强锻炼

想当年全职减肥的3个月 每天摄入卡路里不到400 摄出2000以上的非人生活 印象最深的就是刚减完肥40斤 面部无血色 皮肤好到极致 人见人说 到底用了什么护肤品 怎么皮肤能如此好 （废话能不好嘛 3个月一口米饭没吃过 油几乎一滴没沾 几乎啥也不吃 没有任何的毒素啊）最关键的是减完肥 变得超帅的

明天开始每日记录体重和目标计划
一边上班一边减肥 真的太难了 还是全职减肥好哇

今天是四年来第一次跑步 差点死了 跑50米走一回 太难了

平常心 慢慢来

最近上夜班没运动

专业的事情交给专业的人去做，减肥不是随便减的，不正确的减肥会反弹，，安馨3021健康减肥，不节食不运动不用药不反弹， hui5678hui

最近上夜班有点累 没时间运动 掉的都是水分

不运动减肥 确实难