我一般都是只练练吐纳，但看过两种方法，一种是鼻吸鼻吐，一种鼻吸嘴吐。又说不能憋气，只是停顿一下，又说要慢慢增加闭气时间，我已经糊涂了。到底是那种说法正确的啊？还是因人而异，自己习惯喜欢哪种就好。 还有一个就是，我练功时，有时候丹田没感觉，有时候丹田发热，但有时又是一股凉意，疑惑，，