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减脂好难啊啊

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我175，190斤，体脂率30%，一开始健身的时候内脏脂肪14。。练了一周多了，，内脏脂肪降到11了，，但是体重一点也没减。。而且我肌肉含量属于优秀等级的，，但是我的代谢竟然未达标，，有没有人能给我指点一下迷津啊？一周多了，，一斤没减
来自iPhone客户端1楼2021-03-18 08:38回复
    看维度
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2021-03-19 01:02
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      我可以教您
      来自iPhone客户端3楼2021-03-19 16:19
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        我可以给你指导指导
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2021-03-25 23:14
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          一周体重没有变化 体脂率有没有变化呢？肌肉量呢？
          IP属地:山东5楼2021-03-26 14:38
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            饮食也得控制一下吧
            6楼2021-04-20 11:12
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              三分练，七分吃，饮食做的好，减脂效率才会提高，平时饮食以高蛋白，低碳水为主，在训练之前可以喝点像北欧左旋肉碱、脂肪杀手等一些辅助产品，一个月体脂率肯定降低，相信我
              IP属地:江苏7楼2021-04-20 16:50
              收起回复
                海盗脂肪杀手可以有效阻断碳水，抑制脂肪的生长，对消除体内的顽固脂肪效果还不错
                不过个人觉得搭配左旋肉碱，减脂效果更快，
                8楼2021-04-23 16:58
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