会胡思乱想是正常的，你又不是石头
但是要小心 失眠 焦虑 更失眠 更焦虑这种恶性循环，要学会和失眠多梦胡思乱想心跳比较快等身体上的各种感觉共处，不额外产生焦虑，知道这些情况没有恶性循环加剧的话都会是暂时的，慢慢打破恶性循环是关键

脾主思，应该是脾虚了。脾一旦虚了，胃就会逆，应该还伴有，食少不运，烦躁不安好上火的现象。

临睡前要让我们的大脑开始休息，不要在工作了，避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。否则，我们的大脑一直处于兴奋的状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。

失眠不要过渡担心，积极配合治疗，平时多多注意，改变自己的不良生活习性，多喝水多运动！

胡思乱想越是睡不着，睡不着就生气，生气就更睡不着，我以前也是有半年多，来自生活的压力吧，实际就是自己想不开，一夜就睡两三个小时，实在熬不住了就吃一片佐比克隆或者舒乐安定，不敢一直吃怕有依赖性，后来就吃得汤药，慢慢好了

保持有规律的睡眠习惯，从而让生物钟保持协调一致；
形成睡前惯例；将卧室只作为睡眠的地方，不要在床上工作或是学习；
睡前洗个热水澡或者泡个脚，逐渐找回自己的生物钟，培养一些睡前小习惯，形成条件反射。

入睡困难，上床后30分钟之内不能入睡，称为入睡困难；二是维持入睡状态困难，睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡；三是出现早醒的情况，例如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来，这种情况称为早醒。满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠（失眠障碍）