掌握最佳减脂时间表
掌握最佳减脂时间表：
1）6~8点 起床
起床先喝2杯水，起床后半小时要积极活动身体，出门散散步，再回家吃早饭。既能让头脑清醒、心情舒畅，又能帮助身体消除水肿和多余的脂肪。
2）10点/15点 加餐
在两顿正餐之间加餐，吃一点水果、酸奶或坚果等健康的小零食，有助于保持饱腹感、正餐不会吃得过多。
3）17~18点 晚餐
少吃动物脂肪，增加健康的多不饱和脂肪酸，比如用亚麻籽油、橄榄油炒菜就是不错的选择。
4）16~20点 适当运动
这个时段是锻炼身体的最佳时间，可以做一些产后恢复的运动和有氧运动。
5）21~23点 睡前给自己“断电”
缺乏睡眠或睡眠节律被打断，都会造成内分泌紊乱，让你变得越来越胖。而电视、手机等电子设备的蓝光都会影响褪黑素的分泌，影响睡眠质量。所以，睡前 1～2 小时给自己“断电”，对快速入睡、提高睡眠质量、瘦身减脂有很大的帮助。