拜萧大侠！

再拜！

三拜！
行三拜之礼，以示对萧大侠的感激！

往简单说，就是修正自己的行为。比如见人多问好，待人多礼貌，改掉自己的坏习惯，更换自己的生活方式等等。
在我看来，拉筋就是修行，因为拉筋可以让自己痛苦，让自己崩溃。当然，拉筋可以让自己更健康，更朝气蓬勃，更阳光四溢，可以让自己学习更多的中医知识，可以让自己的人生更加趋近完美。这，就是，我眼中的修行。
“一切的修行都是为了超越自我”——忍者之神“服部半藏正成”

如图，触地的脚，一定要踩实踩住地，刚开始拉筋时是做不到如此标准的，我们尽力按标准做。上翘腿的膝盖窝一定要伸直，不可以弯曲，这个是硬性规定，绝对不可以弯。同时，胯部要放平。双臂如图放置，压不倒位、伸不直可以慢慢来，不过还是尽量按动作规定做。
1、不提倡“立式拉筋”。首先，它没有“卧位拉筋”的效果好，浪费表情还不说，更加浪费时间。二一个，如条件所限，无法卧位拉筋，非立式不可，我们应尽力把动作规范到位。
2、卧位拉筋一拉就生热，否则没拉到位！我个人的体验，卧位拉筋上去之后，10秒之内身体肯定发热，这个拉筋过程太痛苦了，让人崩溃！卧位拉筋痛苦，说明病很多，且重。所以看拉筋疗效主要看面部表情，痛苦有效。“因为痛，所以拉！因为很痛，所以狠拉”，如果拉筋不痛，说明拉筋不到位！
3、不用买特定的拉筋凳，我们可以找到门框或柱子等可以依凭的，按次序摆上三个椅子，能让自己半躺在上面，就可以开始了。如果经济充裕的话，可考虑买拉筋凳。
4、拉筋时注意房间不要通风，以免受寒而得不偿失。拉筋后，注意保暖。

萧大侠：软的这些东西啊，软椅、软床都对骨头和筋是不好的，因为这个很软的垫子啊，他是不会跟你的骨头产生对抗的，比如说你这个骨头弯，它顺着就弯，不跟你对抗，它就是将错就错。但底下是块硬板的话，他就不一样，如果你的骨头应该是直的，现在的状态是弯的。那底下这个硬物会跟你产生对抗，自动来调节你的脊椎。有的人就说，哎呀，我不愿意睡硬的，它咯得慌，疼啊。其实，如果你能感觉到疼、咯，那就说明你那个地方已经有问题了，它在帮你拉筋、正骨，这是个好事，而且这种拉筋方法，我现在给他取了个名字，就叫睡觉拉筋法、睡觉正骨法。比如说你睡７个小时、８个小时，等于这7、8个小时就在拉筋。为什么中国的古典家具都是方方正正、硬硬邦邦，他不是偶然的。它这种造型，逼迫你坐有坐相、站有站相，你必须在那上头坐直。

1、  找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
2、  一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、  身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
4、  以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

脖子拉筋法：一个睡觉不用枕头。第二个是把头伸到床沿外，利用脑袋的自重，来拉脖子的筋，强度大一些的话，把双臂做投降状并往后伸。

拉筋有俩个功能，第一个是诊断，第二个是治疗。
因十二筋经的走向与十二经络完全相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛，故有拉筋的治疗与诊断一说！
1、上翘腿。膝痛而不直的，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好。同时，凡是膝盖不直的，几乎是100％，都是腰有问题，而这个腰又分俩种问题，一个是腰本身的骨节有极其轻微的错位，另一个就是肾的问题，更多的是俩者兼有有之；大腿内侧和后侧痛,说明肝、脾、肾、膀胱经有问题，亦即妇科、男科以及内分泌、生殖、泌尿系统可能有问题。
2、胯部、上翘腿的腘窝痛（膝盖反面），说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者，肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。凡是男同胞，第一次拉筋的时候，上翘腿的膝盖后部，也就是腘窝那个地方，又痛又紧，这个地方，正好就是“膀胱经”，是最靠外表的那条经络，通常感冒发烧都是从这条经开始。
3、躺下后，后举的手臂不能贴到凳面，有一个算一个，肩周炎！手臂上走的经络有心经、心包经、肺经、大肠经，全部都拉开了，肩周炎也捎带着治了，胸闷、甲亢、心脏病、乳腺增生都和这个相关。
4、触地的腿，悬浮在空中的，凡是这种下不去的人，就是他这个胯部打不开。跨分内侧和外侧，尤其是内侧有几个重要经络，肝经、脾经、肾经它们都是从脚的内侧经过小腿、大腿，一直深入到小腹里，三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病变的原因，比如说，这个所有的妇科病（月经不调、痛经、色斑、附件炎、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、痔疮等），男科病（前列腺炎、阳痿、早泄、尿频、泌尿系统疾病等），都和这些经络相关，下不去表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。
5、如果身体比较柔软，他上举的腿会是直的，触地的腿很容易就能触到地。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
6、其实外治更多的是对内脏病、慢性病有效。因为拉筋等外治疗法（刀疗、针灸、艾灸、刮痧、按摩、正骨、点穴、撞墙、站桩等）的魅力不在于其针对某个具体的病症，而是因为它打开、疏通了人体许多重要的经络，而不是某一条经络，所以直接、间接治疗的疾病无法统计，只有等大家自己去探索发现。
7、就网友拉筋的体会，拉筋在下肢对肝经、脾经、肾经、胃经以及膀胱经这几条经络的刺激作用比较明显，对胆经作用不明显。在上肢对肺经、心包经、大肠经、三焦经作用明显，对心经和小肠经作用不明显。

拉筋治疗的疾病：
1、各种痛症：头痛、颈椎痛、背痛、腹痛、腰痛、腿痛、膝通　　（已证实）　夸张点说，是可以秒杀各类痛症的
2、各种炎症：肩周炎（已证实）、咽炎（待鉴证）
3、各种关节病：腰椎间盘突出、蓬出、脱出，关节疼痛，关节脆弱，关节变形　（已证实）
4、各种消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、慢性胆囊炎、慢性胆结石、慢性浅表性胃炎、胆汁返流性胃炎、萎缩性胃炎、慢性非特异性结肠炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡　（待鉴证）
5、泌尿生殖系统疾病：痛经、月经不调、白带异常、附件炎、肾虚等妇科病，前列腺、阳痿、早泄、肾虚等男科病，小孩子遗尿等　（已证实）
6、心脑血管疾病：高血压（已证实）、糖尿病（部分证实）、心悸心慌（已证实）、心脏病（部分证实）
7、常见的亚健康症状：失眠、便秘　　　（已证实）
8、各类怪病：腿麻、手麻，双脚冰凉及下肢抽筋，睡觉不能翻身，平常不能下蹲　（已证实）
9、美体塑形方面：矫正脊柱（含胸驼背）、塑胸（乳房下垂等）、去小肚子。对这三类现象，可以说，有着叹为观止般的神奇疗效。
10、赘生类疾病：肿瘤（待鉴证）、癌症（待鉴证）、皮肤软疣（已证实）
11、皮肤病：白癜风（部分证实）、皮肤瘙痒（已证实）、牛皮癣（部分证实）
12、五官科病：鼻炎(鼻炎的种类非常多，部分证实）、近视（待鉴证）、远视（待鉴证）、飞蚊症（待鉴证）、　沙眼（待鉴证）、青光眼（待鉴证）

拉筋特别注意：
1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。
2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。
3、拉完一条腿之后，让它走俩步，没事走俩步。
4、第一次拉筋，建议5分钟。一般来说，10分钟。体操或者练瑜伽，可以加长到30分钟。
5、拉筋姿势一定要标准，可以采取循序渐进地办法逐步到位。
6、拉筋凳子的高度以痛麻胀为准。
7、对体弱者或重病患。在拉筋时，上面的腿不能放直，要强行按直，在能忍受的范围内；下面的腿触不了地，可以垫几本书
8、健康的男同胞，应该注意拉筋的频度与时间，否则会引起性欲亢奋。
9、拉筋时情绪波动也是不太好的
10、正常十分钟，练瑜伽的时间延长至三十分钟
11、“脚跟”贴在拉筋柱子或门框上，往左，往右，在身上走的经络都不一样。
12、如果按某个地方点疼，应该拉通、拉开。

压腿、瑜伽与拉筋有异曲同工的地方，首先，安全性上，这个拉筋是不动的，是静态的,是安全的。压腿只要一动就容易拉伤，扭伤。瑜伽这个动作它很多、很复杂，另外呢，他要求的难度比较高、比较大。而且呢，有的瑜伽还不太讲究心法。实际上，瑜伽里头还有一定的心法，他强调动作的完美性和极致性。这样呢，他就容易拉过、拉伤，或者把骨头弄错位。

本来这个以前的这个拉屎啊，他是蹲坑式，你这个动作一展开，实际上把你整个的膝盖、小腿、后腰、大跨，还有整个背，这个经络全给撑开了，这个动作在把那个腿一抱，你会发现，这就是什么，“阴而抱”，这是道家中一个秘法。人还没出生，在娘胎里就是这个动作。

1、输卵管一侧不通、一侧积水，难道只有试管这条路了吗？萧大侠回复：拉筋拍打
2、患子宫肌瘤只是拉筋拍打，可以消的吗？萧大侠回复：可以
3、十三岁女孩，左眼视物模糊，有影子；右眼据西医诊断为远视和散光，从小就这样。我这位朋友打算利用这个寒假让他女儿到大医院眼科去治疗。萧大侠回复：拉筋拍打一个月在说
4、我的儿子20岁，有严重的咽炎和过敏性鼻炎，我都快烦恼死了，用拉筋和拍打好用吗？拍打什么部位？非常感谢。萧大侠回复：拍打所有关节及双手背、双脚。
5、腿有静脉曲张，经常感到腿部沉重，肿胀。请问能拉筋和拍打吗?应该注意什么吗?非常想听听您的高见! 萧大侠回复：拉筋拍打都治。注意坚持。
6、妇女经期可以用拉筋法和拍打法吗?萧大侠回复：拉筋可以
7、孕妇可以练拉筋吗？前三个月可以
8、双侧股骨头坏死可否拉筋？萧大侠回复：可以，只要能忍住疼！
9、奶奶十几年前中风，走路困难，需要活动一小时才能下地拄拐慢慢走路，请问这种情况能否使用拉筋？ 萧大侠回复：能
10、俩个月前腰椎三、四节左侧横突骨折，现在活动基本没问题，就是坐的时间长了，骨折处闷闷的，还有疲劳感。这种情况去拉筋是否可以呀？ 萧大侠回复：可以
11、靠自己拉筋拍打能否将错位处复位？萧大侠回复：可以，就是慢些。
12、瘫痪也可以拉筋拍打吗？萧大侠回复：可以
13、有个年近六十的老太太拉了几次，问拉完筋肩膀为何更酸痛了？我说你的肩周炎不是急性的，而是积累了几十年寒湿的慢性病，所以刚拉开筋时气冲病灶，其原理和练气功的反应类似，哪里有病就会有反应，只要坚持就有戏。