从去年3月份训练握力器以来因为握力器受伤这是第二次了，其他原因受伤也有三次了，这次休息时间最长。我的建议是如果是因为握力器受伤的最好完全停止训练至康复最少也是基本康复再训练，要不然很可能只会加重伤势，不是因为握力器受伤就看情况了，我有次搬重物伤了手腕，握力下降，但是握力器训练不会加重我的伤势，这种情况就可以中等强度适当训练，毕竟停练久了会掉力。。

补充一下对我来说没啥用的药膏，扶他林和酮洛芬酮洛芬软膏。后者效果稍好。真正能给我止痛的是日本的一款久光膏药。

怎么都是图片

想到啥就更新啥，这个帖子长又长

在楼主的帖子里发一个纪录贴，两个月之后闭合ghp8

请问大佬们每天都吊杠95kg1min分组能提高握力嘛

周一周二训练，休息两天，手指又离痊愈近了一步。今天下午继续训练，热身：真金100一组，火帅150一组，coc2两组；正式组coc2.5一组mms三个休息三分钟，ghp6mms两个休息四分钟，coc3mms一个（未成功，退步明显之前mms两次）休息五分钟，ghp6mms两次休息六分钟，ghp6mms三次休息七分钟，coc3dsc一次休息七分钟，coc3dsc一次休息八分钟，coc3dsc一次休息九分钟，coc3dsc一次休息十分钟，coc3dsc一次。结束。休息两天

恢复训练第一次训练日，85公斤10组mini，组间歇5分钟，完了。

恢复训练第二周，伤处基本无异样，自我感觉基本痊愈，3号mms无压力