楼主你好，戒色后首先应该彻底戒除邪淫，痛改前非，远离一切色情。
其次要积极运动，因为运动是男人最好的化妆品，也是恢复的利器，但也要注意强度，是不是符合当下的身体状态。
在睡眠上要早睡早起，在饮食上要保持清淡，在心理上要阳光善良。
久而久之你的精气神就会有微妙的变化！

运动恢复最快

第一，保持乐观的心态；第二，尝试吃素；第三，早睡早起；第四，如果师兄感兴趣，可以和我们一起参加共修，绝对可以好，师兄请有兴趣的话可以私信我

严格戒色养生，被邪淫损伤的脸会自动恢复。肾藏精，藏五脏六腑精华之气，而脸为五脏六腑的外在体现。肾气恢复充足，脸也会恢复的，所以说精气神是男人最好的保养品。你可以看一下我的贴子，看看我戒色前后的对比图。

最少戒1年打底，要不然根本没变化的

多行善放生孝顺爸妈 树疗 慢慢会好 戒淫要多行善 孝顺爸妈吃素放生帮助戒友用正能量化解欲望

看私信

修心，相由心生

坚持，看文章做笔记，观心断念，记住，离开此欲门就此解脱！

养生 行善

最重要戒色

戒色养生+树疗（很神奇）。

好好戒色养生，多锻炼身体，杜绝不良习惯，不要意淫熬夜久坐抽烟喝酒，饮食清淡，早睡早起，严格控制遗精，把肾气养足 精气神恢复自然而然就会恢复的【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】