Q：老师，舞蹈艺考有身高要求吗？
2
A：有。绝大多数院校要求达到160cm或165cm以上。

Q：老师，我文化分还不错，但是专业差很多，能参加舞蹈艺考吗？
3
A：专业分是你的敲门砖，文化分为你打开大学的校门，两者缺一不可。
在文化课方面
都认为普高生艺考最大的优势就是文化课。
但近几年，国家对艺术生文化课的要求越来越高，各大院校的舞蹈系也对文化课所占的比重进行了调整。
所以对普高生来说，在文化课方面更不能放松警惕，不要因为舞蹈集训而放弃了文化课的学习。
在专业课方面
艺校生相对于普高生，专业课肯定要强很多。
所以普高生如果想参加舞蹈艺考，就要比别人更更更努力、更更更吃苦、更更更坚持，这样才能脱颖而出。

Q：老师，从什么时间开始准备比较好？
4
A：高一寒暑假参加集训，提前做准备。高二寒假参加集训，暑假开始冲刺，全年集训到高三考学。

几点小建议
给想要艺考的普高生~
正确学舞
要找专业的舞蹈老师、正规的舞蹈培训学校，定制出适合你自己的训练计划，必要时可以一对一进行深入辅导。
看招生简章
小编每年都会收到，统考校考时间过了没参加，就要报学校的。这要点名批评！
小编在这里偷偷告诉大家：“舞研艺考总部”会在每年省考校考招生资讯公布期间进行同步更新，偷懒的同学们只要关注舞研艺考总部公众号就可以啦！
专业理论同步
艺考生在选择老师时，老师一定要具备普及舞蹈知识的概念。
比如藏族舞为何会呈现出塌腰的姿态？膝盖为何是连绵不断的屈伸？这也是上了大学后每一个舞蹈系学生需要掌握的基础知识。
另外，还要了解你所选择的大学的舞蹈系是一个怎样的发展方向，不是考进去就可以了。

最热门的7个舞蹈技巧问答，艺考生一键Get！
小翻怎么练？
平转跑范怎么办？
前桥怎么练？
四位转转不稳怎么办？
……
这一个个问题都算是
舞蹈生练技巧途中的一块块绊脚石吧
图片
不过不要担心
小编下面就一一为你们解答~
1
小翻应该怎么练
☟
重点：软度、力量的掌控
正确步骤
①正步一脚间隔站立，双臂与肩同宽平举准备；
②眼睛看手，向后下腰，两手撑地；
③抬头、挑腰、顶髋，同时双脚蹬地摆腿成空中直体倒立；
④然后双脚分先后落地，同时推手起直站立。
2
平转跑范怎么办
☟
重点：转时保持身体的板状
基本要点
①头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的让头引导你的转，看哪就会转向哪；
②上身保持直立，要控制住，不要松；
③双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够；
④胯立住，不能松；
⑤两条腿要立直，半脚尖立到头；
⑥双脚落地点在自己的正前方，落脚方向要一致！
3
前桥困难怎么办
☟
重点：软度、力量的掌控
觉得前桥难，主要还是因为腰不行，所以练前桥首先要练习倒立，练习倒立中腰部的控制。
正确顺序
左脚撑地，双手在左脚前撑地（注意抬头挺胸），踢右后腿（空中竖叉，注意控制腰），跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。

4
点翻总是歪怎么办
☟
重点：留头甩头，挑腰
点翻时要注意胸腰和头部的翻转，总歪应该是在过程中没有挑腰。
点翻的要点：
①双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地;
②脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，注意跨要提起来;
③大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃。
5
侧空翻找不到感觉怎么办
☟
重点：腰部控制力和软度
练习侧空翻之前要先练习下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、侧手翻(速度与直立)、单手侧手翻。
空翻时，身体的顺序应该是：
①单脚点地，双手向上伸直，掌心相对起范；
②前脚落地，腿弯曲，身体重心移动到前脚同时用力蹬地，双手打开两侧平伸；后腿快速向上踢，这是同时完成的。
6
四位转转不好，怎么办
☟
重点：立半脚尖
四位转注意事项：
①半脚尖要立到位，立多久就能转多久。
②胯要锁住，不能泄，不能歪。
③上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。
④要有留头甩头，自然到位，盯住一个点，干脆不拖拉。
⑤手要有打手抱手，给你旋转的劲，保持在二位。
⑥旋转中的劲是用身体带的，你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。
7
控腿应该怎么练
☟
重点：一是软度，二是控制
软度方面
三分压，七分踢。
压完之后踢腿再耗腿，耗完之后再踢，每天坚持半个小时，必见成效。
控制方面
要加强肌肉控制能力的练习。可以进行练习腹背肌和大腿的控制力和爆发力。控腿时要注意往上的劲，用腰部肌肉和腿部肌肉往一块夹。
练习技巧最容易拉伤了
严重的话腿连把杆都上不去
但是又不想落下训练
那如果不小心拉伤后怎么样才能好快些呢？
温馨小贴士
舞蹈生恢复训练
①把腿搭到高处或把杆处，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对筋腱的恢复训练，而且能在没有痛苦中拉伸筋腱，对软度有帮助。
②平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。
③平时也可以多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。
舞蹈生必备的宝藏干货~
赶快转给你的舞蹈姐妹吧！