要注意纠正不良的生活习惯，假如有饮酒、抽烟的爱好，需要戒烟、戒酒，平时还要注意不吃辛辣的饮食，避免长时间久坐，尽量不要骑或者少骑自行车。
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工作环境的影响，假如在高热、高温的环境中工作，这个时候也需要避免。假如接触化学类的有毒、有害的物质，需要脱离这样的环境。
可以通过药物的治疗，比如常见的中成药，比如生精片、五子衍宗丸类的中成药物配合凯贝尔锌硒片，提高**的质量效果会更好一些。

我之前也是这毛病，后来喝中药好的