养生理念：
养心
养神
养气血
养目
（护心大法：填精补血化瘀）

调养最需要关注和纠正的问题：
心情
饮食
睡眠
二便

中老年人最需要关注的有：
三高问题
心血管问题
肝阳上亢问题
阴虚火旺问题
瘀血问题
痰阻问题
心衰问题

可选择的调养预防的食物药物：
（主要选取老中医养生出现最多的食物和药物，服用时间能达到二三十年之久甚至更长）
三七
西洋参
枸杞
大枣
黄精
黄芪
白芍
川芎
红花
菊花
藿香
佩兰
灵芝
女贞子
墨旱莲
五味子
砂仁
肉桂
丁香
木香
白术
乌梅
甘草
红酒
黄酒
绞股蓝
薏苡仁
山楂
茯苓
桂圆
莲子
冬瓜
丝瓜
雪梨
百合
花生
冰糖
……

经典小方：
养血安神：大枣1～3枚【养神助眠】
养血安神：淮小麦、大枣【养神助眠愉悦心情】
养阴安神：百合鸡蛋羹
养血止血：花生6～10粒
血瘀：三七3（也可加西洋参）
气血不足：黄芪10，西洋参10，黄精5，枸杞子10
阴津不足相火旺：乌梅2～6枚，冰糖（也可加枸杞养阴）
寒湿：藿香、佩兰
过敏体质：灵芝3
三高体质：绞股蓝10，冰糖
肝火旺：桑菊枸
阳虚：肉桂5，丁香2，红酒500ml
肾虚郁滞：生黄芪15，川芎10，女贞子10，墨旱莲10，五味子6，砂仁3，大黄1 甘草3
气滞老胃病闷堵：木香6，乌梅3，炒白术3（也可加冰糖）
湿热瘀：薏苡仁15，茯苓15，山楂10，大米30
痰湿蒙窍：石菖蒲10，郁金10，生薏苡仁500
燥咳：雪梨、冰糖
消食：鸡内金6，橘皮3，砂仁3，梗米30，白糖少许【健脾消食】
利便：苹果/香蕉/黑芝麻/核桃…【少量食用润肠通便】
……

使用方法
代茶饮
胶囊法
其他方法：
服用维生素
八段锦和一些其他的养生锻炼方式

《内经》养生思想
总则：上古天真
1、上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
2夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。

损伤原因：
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

分论：四气调神
主要思想：
夫四时阴阳者，万物之根本也，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！

四季养生：
春季：夜卧早起（主发陈）
宜生、予、赏
忌杀、夺、罚
忌伤于风
夏季：夜卧早起（主蕃秀）
忌怒
忌伤于暑
夏季不养生冬至重病
秋季：早卧早起，与鸡俱兴（主容平）
宜收敛神气
忌伤于湿
冬季：早卧晚起，必待日光（主闭藏）
宜藏精，宜取井荥
忌扰阳，忌泄皮肤，忌按跷
忌伤于寒

四季不可伤：
凡阴阳之要，阳密乃固。两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝，阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝，因于露风，乃生寒热。是以春伤于风，邪气留连，乃为洞泄。夏伤于暑，秋为痎疟。秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。冬伤于寒，春必温病。四时之气，更伤五脏。

四季病位：
故春气者病在头，夏气者病在脏，秋气者病在肩背，冬气者病在四肢。故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。故冬不按跷，春不鼽衄，春不病颈项，仲夏不病胸胁，长夏不病洞泄寒中，秋不病风疟，冬不病痹厥，飧泄，而汗出也。夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。夏暑汗不出者，秋成风疟。此平人脉法也。

喜怒寒暑与四季伤：
天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气，寒暑伤形。暴怒伤阴，暴喜伤阳。厥气上行，满脉去形。喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。故重阴必阳，重阳必阴。故曰：冬伤于寒，春必温病；春伤于风，夏生飧泄；夏伤于暑，秋必痎疟；秋伤于湿，冬生咳嗽。

谨和五味
阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。