动起来

多做运动，不要停下来 图不够瑟

不吃晚饭

管住嘴迈开腿

至今体重没超过110

曾经半年减了60斤，米饭 面食 饮料 基本不吃。每天早上2公里热身然后15分钟减肥操 早饭2个鸡蛋白 小杯酸奶。。中午一个玉米 ，三量鸡脯肉。晚饭清水煮生菜 外加十颗小番茄或黄瓜 晚饭后慢跑5—6公里 大约40分钟保持一定心率 基本全身内衣湿透 走回家。 第一个月减了20斤，三个月后做无氧训练 每天平板撑2—4分钟一次 一天3次，俯卧撑20个一组 5组，跳绳1分钟 150—200个 5次。目的减少体脂 坚持半年就OK

每天10公里，饭正常吃，养成习惯就行

这腿，我好了

为啥我怎么食都胖不起来的？难道和体质有关？

和吃关系不大，除非你是暴饮暴食，主要在于运动，当年在学校吃的够多了，但每天踢球打球一玩就是半天，都很瘦，现在吃的比学习里少多了，但不怎么运动了立马就胖了

不运动？我每日三餐都吃，一周至少跑四天，一周减2斤左右，你光不吃饭就像瘦？太懒了吧